Лето идет полным ходом. Кто-то в хорошей физической форме,кто нет. Но всегда хочется иметь привлекательный торс и не задумываться как я буду выглядеть в этой одежде. Поэтому в данном обзоре, мы обратим наше с вами внимание на свод определенных правил. Почему я не худею? Почему моя диета не работает? И как выйти из это ситуации. Сразу хочу сказать что это будет серия статей, где вы точно найдете что-то для себя новое. Поехали:
1. Научись считать калории
Немного для сводки: 1 калория это то, сколько нужно энергии, чтобы нагреть 1грамм воды на 1 градус. Любой продукт состоит из калорий. Получается любой продукт имеет пищевую ценность. Следовательно, это и есть энергия для нашего тела. Допустим, чтобы ваше тело могло существовать, вам нужно 2000 калорий. Для того чтобы организм стал избавляться от лишнего, мы начинаем есть в данном случаи 1800 калорий. И в похудении действует простой принцип,который работает абсолютно на всех: хочешь сбросить лишний вес - нужно меньше употреблять калорий в пищу.
2. Нужно сидеть на особенной диете, на определенных продуктах.
Сразу скажу, это огромное заблуждение!!! К примеру, вы любите сникерсы. Но вы думаете что если возьметесь за диету - сникерсы есть нельзя? Это огромная ошибка. Сникерс не сделает вас жирнее,если вы съедаете калорий меньше чем нужно. Обратите внимание еще раз на первое правило и все поймете. Вам не нужно выходить за суточную норму вашей калорийности. Другое дело что данный продукт не очень хорош для здоровья, но это другая сторона медали.
3. Питаться продуктами с известным БЖУ
Если вы не в курсе, БЖУ - это белки, жиры, углеводы. Обратите внимание на этикетки продуктов, посмотрите внимательно. Каждый продукт имеет четкое БЖУ на 100 грамм. Возникает вопрос: а как быть с выпечкой,пиццей, всяким Фаст фудом и прочее. Увы и ах! К сожалению вам нужно будет спрашивать точное количество БЖУ у повара, по регламенту они обязаны вам предоставить информацию. Но в случаи если вы будите сами на глаз разбирать продукт по БЖУ, в таком варианте очень велик шанс ошибки в подсчете его энергетической ценности.
Продолжение следует.......