Сегодняшний день будет в марафоне самым летним. Кстати, многие замечают, что этот день не просто летний, он еще и один из трудных, ибо не каждый сможет на нем продержаться. А вы готовы?
Суть в том, что этот день мы посвятим арбузу и все, что с ним связано. Опробуем его вдоль и поперек.
Кто готов пройти этот день с нами не не испугался, ставьте жирный палец вверх 👍🏼 . Посмотрим, сколько нас :)
Почему в марафоне мы будем есть арбуз?
Дело в том, что существует арбузная диета, на которой можно похудеть очень быстро, но она так же может травмировать организм. Поэтому мы с вами в рамках марафона не будем ее соблюдать, но воспользуемся ее главным крутым преимуществом - очистим организм и похудеем.
План питания на 9 день марафона:
ЗАВТРАК: 1 стакан чистой воды, арбуз (столько, сколько захочется съесть)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 стакан воды, 1 долька арбуза
ОБЕД: 1 стакан воды, 1 стакан протеинового коктейля
ПОЛДНИК: 1 стакан воды + 1 энергетический батончик
УЖИН: 1 стакан воды, арбуз (столько, сколько захочется съесть)
Как вы могли заметить, за день мы едим не только арбуз. Это нужно для поддержании баланса нужных нам веществ для занятия спортом. Как мы и говорили, денек будет жарким!
Спорт на 9 день марафона для быстрого похудения
Попрыгаем?
Существую упражнения, которые отлично и быстро сжигают вес. Одно из них - берпи (подробная техника выполнения прописана ТУТ)
Сегодня мы как никогда будем сжигать жиры! Поэтому план на день следующий:
Утро: 5 повторений 3 круга
День: 10 повторений 3 круга
Вечер: 15 повторений 3 круга
Мы полностью уверены, что вы справитесь!
Наш марафон по дням:
Первый день марафона: Меню на день и тренировка
Второй день марафона: Меню на день и тренировка
Третий день марафона: Меню на день и тренировка
Четвертый день марафона: Меню на день и тренировка
Пятый день марафона: Меню на день и тренировка
Шестой день марафона: Меню на день и тренировка
Седьмой день марафона: Меню на день и тренировка
Восьмой день марафона: Меню на день и тренировка
Если статья была вам полезна, то не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал. Только благодаря вашей активности мы публикуем для вас этот марафон.