Есть ли диета, которая позволит вам ежедневно есть мороженое и терять вес? Конечно, да! Вы можете потерять до 2 кг в неделю. Мороженое - очень питательная и вкусная еда, от которой мало кто откажется, особенно летом.
Особая популярность мороженого связана с его легким усваиванием и вкусовыми и питательными качествами, что позволяет употреблять его в ежедневном рационе, а также вводить его в диеты для похудения.
Сегодня, благодаря мороженому, вы можете избавиться от лишних килограмм, не отказывая себе в удовольствии.
Удовольствие, приносящее пользу.
Молоко, сливки, яичный желток и сахар являются основными ингредиентами мороженого, к ним добавляются фрукты и ароматы, в зависимости от вкусов, которые вы хотите получить. В итоге вы поучаете пищу, богатую кальцием, витаминами А и D, фосфором и железом, -огромный кладезь полезных элементов!
В среднем мороженое содержит 5% белков, 12% жиров и 20% углеводов. В зависимости от добавок, оно может иметь различные пищевые свойства. Например, фруктовое содержит меньше белков и жиров, но больше витаминов и минералов, чем сливочное.
Это говорит о том, что мороженое является качественным пищевым продуктом, который можно включать в диеты, комбинируя со свежими фруктами, и получать вкусную и здоровую закуску, богатую питательными веществами.
Диета на основе мороженого.
Эта диета основана на уменьшении потребляемых калорий, от 1200 до 1300 калорий в день. С помощью нее вы сможете терять до 2 кг в неделю.
Хотя, как говорилось выше, мороженое и является полноценной пищей, оно все же бедно клетчаткой. И, чтобы восполнить этот недостаток, остальные блюда должны быть диетически сбалансированы и обеспечить организм недостающими волокнами. Также, по возможности, желательно употреблять сырые овощи, или приготовленные на пару или на гриле, во избежание потери витаминов и минералов.
Количество мороженого, допустимого к употреблению.
В зависимости от вкуса, выбранного мороженого, количество его может варьироваться. Вот различные комбинации мороженого, которые вы можете выбирать для обеда:
- 200 гр сливочного мороженого.
- 250 гр фруктового мороженого.
- 140 гр сливочного мороженого + 40 гр взбитых сливок.
- 170 гр фруктового мороженого + 40 гр взбитых сливок.
Также в диету вы можете включать:
- Допускается 3 столовые ложки свежевыжатого оливкового масла.
- Для подслащивания можно использовать стевию.
- Лимонный сок, яблочный уксус, специи и ароматические травы можете употреблять неограниченно.
- Самый рекомендуемый напиток - это минеральная вода, также травяные настои и холодный чай.
Примерное меню мороженной диеты.
Диету на основе мороженого можно соблюдать на протяжении всего лета без противопоказаний, пока не достигнете идеального веса.
Понедельник
- Завтрак: Чай или кофе + 3 кусочка тоста из цельнозернового хлеба с 1 столовой ложкой фруктового джема без сахара.
- Второй завтрак: 1 персик.
- Обед: мороженое.
- Полдник: 1 персик.
- Ужин: 100 гр спагетти, приготовленных с 50 гр морепродуктов + 100 гр говядины на гриле + салат из 200 г моркови, редиса и фенхеля.
Вторник
- Завтрак: Чай или кофе + 3 тоста из цельнозернового хлеба с 1 столовой ложкой фруктового джема без сахара.
- Второй завтрак: 3-4 абрикоса.
- Обед: мороженое.
- Полдник: 3-4 абрикоса.
- Ужин: 80 грамм риса с томатом + 200 грамм рыбы.
Среда
- Завтрак: Чай или кофе + 3 тоста из цельнозернового хлеба с 1 столовой ложкой фруктового джема без сахара.
- Второй завтрак: 3-4 сливы.
- Обед: мороженое.
- Полдник: 3-4 сливы.
- Ужин: 100 гр спагетти с чесноком, оливковым маслом и паприкой + 100 гр сырой или вареной ветчины, без жира. 200 гр салата из помидоров, лука и огурцов.
Четверг
- Завтрак: Чай или кофе + 3 тоста из цельнозернового хлеба с 1 столовой ложкой фруктового джема без сахара.
- Второй завтрак: 1 яблоко.
- Обед: мороженое.
- Полдник: 1 яблоко.
- Ужин: 1 тарелка кабачков + 150 гр куриного мяса + 200 гр салата из моркови.
Пятница
- Завтрак: Чай или кофе + 3 тоста из цельнозернового хлеба с 1 столовой ложкой фруктового джема без сахара.
- Второй завтрак: 3-4 сливы.
- Обед: мороженое.
- Полдник: 3-4 сливы.
- Ужин: 2 жареных картофеля с кожей + 200 гр жареной рыбы + 150 гр баклажанов и жареного перца.
Суббота
- Завтрак: Чай или кофе + 3 тоста из цельнозернового хлеба с 1 столовой ложкой фруктового джема без сахара.
- Второй завтрак: 1 груша.
- Обед: мороженое.
- Полдник: 1 груша.
- Ужин: 80 гр макарон + 50 гр сыра + 1 куриная грудка на гриле + 4 помидора.
Воскресенье
- Завтрак: Чай или кофе + 3 тоста из цельнозернового хлеба с 1 столовой ложкой фруктового джема без сахара.
- Второй завтрак: 100 грамм клубники.
- Обед: мороженое.
- Полдник: 100 грамм клубники.
- Ужин: 200 гр пиццы и 50 гр стручковой фасоли.
После того, как лишние килограммы уйдут, вы можете постепенно вернуться к нормальной диете. Но для поддержания веса нужно будет постепенно переходить до 1700 калорий в день.
