Добрая половина женщин по всему миру мечтает есть все и при этом худеть.
Во-первых, стоит помнить, что любой женский организм потребляет энергию, которую мы получаем из пищи. Исходя из этого стоит понимать, что ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫ ТРАТИМ ЭНЕРГИИ, ТЕМ БЫСТРЕЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ МЫ ХУДЕЕМ! Нужно помнить о количестве калорий/БЖУ на ваш вес: есть много приложений, статей, онлайн калькуляторов, которые вам помогут рассчитать вашу норму.
Во-вторых, хоти мы этого или нет, но активность нам необходима. Как бы нам не было лень, стоит делать хотя бы 5 тысяч шагов в день, если у вас нет времени, то просто делайте генеральную уборку дома.
Третье правило - это ВОДА! Да, банально. Никто не заставляет вас пить очень много, примерно 30 мл/кг веса. Например, если ваш вес 58 кг, то вас стоит потреблять 1,7л воды в день.
Четвертое - не переедать. Вспомните себя в детстве: мы не ели кашу, если больше ее не хотели. Не надо жалеть продукты и есть больше. Никто не стоит над вами с палкой и не заставляет доесть все до конца. Определяемый размер пищи должен быть 150-250 гр.
Пятое - не исключать. Не стоит исключать все вредные продукты - это факт. Стоит разрешать себе съесть любимую конфету утром, или кусочек пиццы. Чем больше вы будете себе запрещать - тем больше вы будете хотеть съесть запретное.
