Не секрет, что качественный отдых и восполнение энергии — основа активной жизни и личной эффективности. Нам всем нужно делать перерывы. Неумение отдыхать и переключаться скрадывает потенциал развития и может даже привести к эмоциональному выгоранию. Источником энергии, местом силы и вдохновения может стать ваш дом. Продуманно обустроив свое пространство, вы будете каждый день давать себе полноценный отдых, восстанавливать внутреннюю гармонию и баланс.
Вечером дом принимает нас в свой обволакивающий уют и тепло, а утром дает новый старт. Дом – это место, где все можно устроить по своим правилам. Наша цель — создать атмосферу, которая поможет расслабиться вечером и поднимет настроение утром.
Вот три простых совета, которые помогут превратить дом в свой источник силы и вдохновения.
Настройте подходящее освещение
Утро. Правильный сценарий освещения помогает регулировать биоритмы: способствует глубокому сну и придает бодрости после пробуждения. Позаботьтесь с вечера, чтобы утреннее солнце вас не разбудило. Задерните плотные шторы, опустите жалюзи. Проснувшись, первым делом раздвиньте занавески и впустите утренний свет в комнату, это поможет взбодриться и прогонит сонливость.
Вечер. Расслабиться и подготовиться ко сну помогает приглушенный свет. Яркое освещение в вечернее время может вызвать сбой в выработке гормона сна — мелатонина, вам будет сложно уснуть даже после самого утомительного дня. Отлично справятся с задачей лампа-ночник, торшер для чтения или интерьерная гирлянда на книжном шкафу. За пару часов до сна откажитесь от верхнего света в пользу точечного освещения.
Что присмотреть: плотные шторы на окна в спальню; торшер и ночник; лампочки холодного дневного света и теплого света для точечного освещения вечером.
Идея! Повесьте несколько стильных интерьерных гирлянд на полки с книгами, комод, туалетный столик или любимое кресло.
Позаботьтесь о музыкальном фоне
Утро — отличное время для медитации и практики йоги. У меня всегда подготовлено тематическое музыкальное сопровождение: плэйлист звуков природы или особенной музыки для медитации. Много интересных специализированных подборок можно найти на Yandex-музыке. Если вы встаете по будильнику — поставьте мелодичную музыку в качестве сигнала. Резкие звуки активизируют выработку гормона стресса — кортизола, не лучшее начало дня.
Вечер. Весь день вас окружал несмолкаемый шум: звук проезжающих машин, музыка в кафе, в магазине, в спортзале и на работе; голоса людей, звуки стройки и ремонтных работ. Мы перестаем осознавать шумовое загрязнение вокруг, но наш организм непрерывно улавливает все резкие, раздражающие сигналы и реагирует на них выработкой гормонов, учащая пульс и ритм дыхания. Нарастает тревожность, перенапрягается нервная система и мы не получаем отдыха.
Дом — это ваше пространство, и в вы можете минимизировать здесь шумовое загрязнение. По возможности, я выключаю все звуковые уведомления на своих устройствах, приходя вечером домой, а еще выбираю домашнюю технику с наименее резким звуком оповещения. Порой сигнал готовности простой микроволновки подходит, скорее, для пожарной сигнализации большого завода. А если включаю фоновую музыку, когда готовлю ужин, сразу появляется праздничное настроение.
Что присмотреть: музыкальные плэйлисты по вкусу и хорошие колонки, если таких у вас еще нет.
Идея! На некоторых музыкальных системах есть возможность установить определенное время, в которое будет включаться музыка. Включение музыкальной композиции в вашем доме может означать время ужина, отхода ко сну или приглашать на вечернюю зарядку.
Впустите яркие цвета
Утро. Жизнерадостные цвета создают настроение. Всегда можно подобрать набор яркой посуды для завтрака, кофейную чашку и салфетки; купить цветные фрукты и овощи, чтобы они всегда лежат в вазе на столе.
Вечер. В своем доме я обустроила для себя пространство — часть комнаты, где могу вечером устроиться с книжкой или посмотреть фильм на ноутбуке. Большое кресло с торшером, пара подушек и книжная полка. Теплые уютные цвета успокаивают и помогают подготовиться ко сну.
Украшайте свой дом. Мы недооцениваем фактор скуки. Однообразный интерьер, застывший на долгие годы, транслирует уныние и усталость. Если дом выдержан в базовых неярких тонах — декор и цветовые акценты будет несложно менять. Для этого я собрала два комплекта, на лето и на зиму: скатерть, салфетки, пару диванных подушек и большую картину из IKEA. Представьте, как будет приятно с приходом весны обновлять свой дом и впустить весеннее настроение.
Что присмотреть: яркий комплект посуды для завтрака; весенний комплект — скатерть, диванные подушки.
Идея! Используйте сезонные фрукты, овощи и цветы для оформления интерьера. В августе на моем столе всегда ваза с самыми красивыми яблоками из сада, а осенью я покупаю небольшую тыкву и ставлю в центр стола как украшение.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.
Источник: https://organicwoman.ru/uyutnyj-dom/