Может ли замена воды на фруктовые соки и соды действительно способствовать снижению веса? Для многих это возможно.
В последние десятилетия люди потребляют больше напитков и фруктовых соков, подслащенных добавленным сахаром. Для многих эти напитки составляют около 10 процентов их ежедневных калорий. В то время как сладкие напитки стали более популярными, потребление молока упало. Это всего лишь один из примеров изменения диетических привычек.
Исследования показывают все более убедительные доказательства, связывающие потребление соды и фруктового сока с увеличением веса. К сожалению, гораздо меньше исследований показывают положительный эффект потребления воды. Тем не менее похудения с помощью воды-один из возможных способов борьбы с выпуклыми талиями.
Питье больше воды может не только облегчить голод, но и уменьшить потребление калорий. Замена воды, кофе и диетических напитков для сладких напитков может улучшить долгосрочное управление весом.
Даже черный кофе способствует большему снижению веса, чем сладкие напитки. Исследования также считают, что потребление кофе может заставить организм сжигать больше энергии. Зеленый чай показал аналогичные результаты, но он не достиг такой же популярности в России, как в других странах.
Если вы хотите похудеть, выпейте больше воды и откажитесь от сладких напитков. И, возможно, подумайте о чашке кофе.
С научной точки зрения, вода является основой жизни, но помимо того, что она необходима для вашего существования, вода служит всевозможным целям, которые помогают вам чувствовать себя лучше всех. Нет, она не может вылечить рак (хотя это может помочь предотвратить его), заплатить за аренду (хотя это сэкономит вам деньги) или вынуть мусор, но вот шесть причин, по которым H2O может помочь решить многие раздражающие повседневные проблемы со здоровьем и, возможно, предотвратить несколько больших от головных болей до этих последних.
Пытаешься похудеть? Похудения с помощью воды может повысить способность вашего тела сжигать жир. Исследование, опубликованное в журнале клинической эндокринологии и метаболизма показали, что потребление воды повышает скорость обмена веществ на 30 процентов здоровых мужчин и женщин. Ускорение произошло не позднее 10 минут, но достигло максимум 30-40 минут после употребления воды.
Исследования также предполагают, что выпив один или два стакана воды перед едой может заполнить вас, поэтому вы, естественно, едите меньше. Положительная величина, даже слабое обезвоживание замедлит метаболизм.
Говоря о необходимости для жизни … Выпивая хорошее количество воды можно снизить риск сердечного приступа. Шестилетнее исследование, опубликованное в журнале эпидемиологии, показало, что люди, которые выпивали более пяти стаканов воды в день на 41% меньше шансов умереть от сердечного приступа в течение периода исследования, чем те, кто пил менее двух стаканов. Бонус: пить воду может уменьшить риск рака, а также. Исследования показывают, что гидратация может снизить риск рака толстой кишки на 45%, рак мочевого пузыря на 50% и, возможно, снизить риск рака молочной железы.
Самый изнурительный вид: мигрень. В одном исследовании, опубликованном в журнале «Неврология», ученые набирали страдающих мигренью и разделили их на две группы: одна принимала плацебо, остальным сказали пить 1,5 литра воды (шесть стаканов) в дополнение к их обычной суточной дозы. В конце 2 недель, группа воды испытала на 21 меньше часов боли чем те в группе плацебо, так же как уменьшение в интенсивности боли.
Ваш мозг нуждается в большом количестве кислорода, чтобы функционировать на оптимальном уровне, поэтому выпивать много воды гарантирует, что он получает все, что ему нужно. В действительности, выпивая от 8 до 10 стаканов воды в день может улучшить ваш уровень познавательного представления на 30 процентов.
:Исследования показывают, что уровень обезвоживания всего 1% от веса вашего тела уменьшает функции мышления, поэтому увлажнение очень важно для вашей умственной работы.
Обезвоживание является наиболее распространенной причиной усталости в дневное время, поэтому если ваш послеобеденный спад больше похож на отчаянную потребность в дневном сне, выпейте стакан воды. Только два процента уровеня обезвоживания может вызвать проблемы с кратковременной памятью и трудности.