Что делать, если вы столкнулись со сложной ситуацией, которую вам непросто решить и она вызывает у вас злость и раздражение?😡
Вместо того, чтобы расстраиваться и впадать в негативное состояние лучше использовать рациональный подход. Даю вам три техники защиты и борьбы с негативными эмоциями.
Первая техника – это позитивная ретроспекция, или положительный личный опыт. Этот механизм заключается в том, что вы анализируете свой успешный личный опыт в жизненной ситуации: удачное решение проблемы, нахождение нестандартных решений. Чем более детально вы вспомните и мысленно повторите успешно разрешенную вами ситуацию, тем проще вам будет справиться с существующей негативной ситуацией. «Я справился со сложной проблемой, значит, справлюсь и с этой»💪
Эта техника удобна, так как вы можете использовать её как в рабочей, так и в вашей личной сфере жизни.
❓А какие у вас были ситуации, на которые вы можете опереться?
В последующем посте я рассмотрю оставшиеся две техники, которые вам могут помочь в трудной ситуации.
Присоединяйтесь к моему блогу на темы семейных и родительских отношений:
vk.com/psychologtretyakova
facebook.com/psychologtretyakova
instagram.com/tretyakova.psychologie
