Много вижу в сети статей как победить стресс и подавленность.
Все эти:
- "расслабьтесь, успокойте ваш мозг"
- "визуализируйте счастливые моменты"
- "не слушайте своё беспокойство"
- "медитируйте"
- "слушайте спокойную музыку"
- "расскажите кому нибудь о вашем беспокойстве"
не более чем попытка спрятаться от этих самых беспокойств, а последнем случае вообще переложить на других свои проблемы.
Не важнее ли разобраться, что с вами происходит на самом деле и как то решить эту проблему? Думаю стоит попробовать.
Что такое стресс? Перенапряжение, если по русски. Ежедневно мы напрягаемся, что бы решить возникающие проблемы или задачи.
По дороге на работу на бегу прыгаем в отъезжающий вагон метро или совершаем резкий обгон тихохода мешающего проехать, мелочи, но это тоже стресс, меленький, но он копиться.
На работе выполняем задачи поставленные руководством или принимаем решение уволить обнаглевшего сотрудника.
После работы решаем проблемы семейного характера, сын набедокурил в школе, жена поцарапала машину, соседи сверху затопили, в квитанции за ЖКХ что то напутали и приписали пару тысяч.
И сколько бы вы не "слушали музыку" или "медитировали" это не решит проблему перенапряженности. Потому, что проблема, в подавляющем большинстве случаев, не психологическая, а самая что ни наесть физическая, даже химическая. И просто полежать, тоже не поможет.
Адреналин! Вырабатывается у нас в стрессовой ситуации, почему? Да потому что мы по сути своей животные и, по меркам эволюции, еще вчера бегали от мамонтов и тигров. И единственный способ выжить в таком мире - быстро бегать или сильно драться.
Адреналин в этом очень помогает. Увидел тигра - выброс адреналина - убежал - увидел еще раз - выброс адреналина - взял палку - убил. Химия.
Сейчас все выглядит иначе, люди стали нежнее и ленивее - прогресс делает своё дело. Но это не плохо и не хорошо - это ТАК! Просто стресс и выброс адреналина у людей вызывают другие вещи, менее опасные так сказать. Но животное начало ни куда не делось и адреналин по прежнему вырабатывается в любой стрессовой ситуации.
Но если тогда, выброс адреналина сопровождался активной физической деятельностью и эмоциональным удовлетворением, например от новой шкуры тигра и в следствии этого уровень адреналина падал, то теперь адреналин постоянно в течении дня поступающий в нашу кровь там и остаётся. Почитайте в интернете симптомы повышенного адреналина в крови, половину можно применить на любого из нас.
Решения вижу три.
1. Физическая активность. Не просто беготня по магазинам, а ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ! Что бы усталость была, не замученность, а усталость. Тут кому, что нравится, спортзал, бег, спорт. Подход тут индивидуален, но рассчитать надо так, что бы к концу дня вы устали, не замучились, а устали, и в разумных пределах разумеется. К тому же спать будете хорошо. Сон очень важная составляющая вашей жизни.
2. Секс. Да секс, очень даже хорошо снимает стресс. И здесь подход крайне индивидуален.
3. И последний, самый опасный, способ это алкоголь. Вообще алкоголь вреден и должен рассматриваться как вариант, только в крайних случаях. Но он же и самый простой, потому многие склонны злоупотреблять. Если не умеешь, как бы это сказать, пользоваться алкоголем, то лучше рассмотреть другие способы.
Вывод банален - это здоровый образ жизни. Адреналин из организма надо выводить, и желательно естественным образом, как и задумано природой. Тут еще много чего можно добавить про здоровое питание, здоровый сон, и т.п. но это тема для других статей.
Понравилось? Поставьте класс! 👍 Подписывайтесь на канал
Читайте также:
Даже 15 минут сна могут улучшить ваш день
Проблема ожирения