Для большей универсальности и понятности, стоит начинать именно с физического развития своего тела - скафандра, в облачении которого мы пребываем здесь, в этой плотности. Это наиболее оптимальный путь для старта, поскольку всем известно, что в здоровом теле - здоровый дух. Начинаем со спорта, ведь человек не создан постоянно сидящим на диване. Когда вы двигаетесь, в вас горит огонь. Все в теле и мозге - от генов до эмоций - жаждет активной жизни.
В этой статье мы попробуем разобраться, как спорт влияет на организм и сколько нужно двигаться, чтобы чувствовать себя энергичным, сфокусированным и более счастливым. Даже если вы всей душой сопротивляетесь физической нагрузке, рецепт есть и для вас.
Что может стать той самой помехой? Причин огромное количество, и у каждого они свои. Более того, под одинаковым понятием у двух разных людей может скрываться совершенно разное отношение к нему.
Не важно, что за ними кроется - постоянная занятость на работе или хлопотные заботы о маленьких детях. Всегда можно найти хотя бы несколько минут на то, чтобы увеличить уровень вашей активности.
Пойдите на работу пешком или прогуляйтесь в перерыв между делами. Прогулки на свежем воздухе и сама ходьба как таковая весьма благотворно и положительно сказываются на самых разных системах организма. Это наиболее естественный для человека способ передвижения, и иногда он может быть даже полезнее, чем, например, бег.
Подумайте, как вы сможете максимально гармонично для себя добавить в физическую активность. Например, вместо того чтобы провести время в кинотеатре и торговом центре, предложите своим друзьям пойти на прогулку. Найдите несколько интересных, на ваш взгляд, мест, куда весьма вероятно согласились бы пойти ваши спутники. Рассматривайте разные варианты, предлагайте, обсуждайте вместе. Описывайте преимущества того или иного места, чтобы разбудить интерес в душе даже самого ленивого товарища. Ведь повсюду бесчисленное количество мест, в которых вы еще никогда не бывали! Залог успеха - нестандартный взгляд и любознательность к чему-то незнакомому, с чем еще не доводилось иметь дела. Пробуйте разные варианты, экспериментируйте. Смело бросайте все, что вам не по душе, и никогда не корите себя за это. Попробуйте бегать, кататься на коньках, прыгать на батуте. Найдите то, что действительно нравится. Лучшая физическая активность или тренировка - это та, которую вам удаётся успешно закончить, и даже не важно, сколько она длилась и насколько интенсивной была. Бодибилдеры любят повторять, что без боли нет результата. Это неправда. Забудьте идею о том, что занятие удалось, только когда чуть вас не убило. Умеренность лучше, чем крайности.
Двигайтесь естественно. Долгожители редко ходят в спортзал - они живут в среде, которая заставляет их постоянно двигаться: трудятся в саду и на огороде, много ходят пешком. Когда занят делом, это не только спасает от скуки и депрессии, но и дает необходимую физическую нагрузку. А вот за полтора часа сидения на месте организм впадает в «спящий режим». А ведь в прошлом человеку чаще всего приходилось каждый день преодолевать большие расстояния именно на своих двоих, что позволяло его организму функционировать в необходимом режиме и ритме. Сегодня мы крайне мало двигаемся в таком естественном ключе, что неизбежно сказывается на многих аспелктах нашего бытия, ввиду появления нарушений в очерёдности действий в процессе работы идеально отточенного механизма. Цените то, что максимально органично и естественно для человека, не обусловлено кучей отвлекающих вещей в угоду определённому (вашему) поведению.
Поиск вашего главного мотиватора и двигателя к началу действий. Можно много говорить, но главное - перейти к действиям. Другими словами, чтобы начать что-то делать, нужно именно так и поступить - начать это делать. Во многом не стоит бояться начинать с нуля, не обращать внимание на возможные неудачи и сложности в понимании сути вещей и процессов. Чтобы это сделать и сказать «да» физической активности вместо «да, но...», нужно просто встать и начать это дело, откинув абсолютно все возможные доводы в пользу обратного. Доверьтесь своей интуиции, и она подскажет вам именно тот, самый гармоничный и уникально-исключительный, именно ваш личный путь, со всеми его взлётами и падениями. Зачастую нет нужды в ком-то, кто будет учить и показывать, достаточно начать самому, позволив ходу своих мыслей свободно протекать и воплощаться.
И последнее, но исключительно важное: даже небольшое усилие над собой даст плоды в будущем. Найдите то, что вам нравится. Слушайте свое тело. И тогда каждая тренировка будет даваться легче, а результаты будут радовать. Мотивируя себя на движение, вы заставляете мозг воспринимать жизнь во всей полноте. Это удивительное чувство. Попробуйте, и вы откроете для себя массу удивительных, радостных новых ощущений и мыслей, идей и выводов, умозаключений и убеждений.
