Всем привет!
В прошлый раз я перечислил 12 причин, которые могут помешать вам встать с дивана и совершить свою первую (или тридцать первую) пробежку, и 12 поводов всё-таки одеть кроссовки и побежать. Давайте рассмотрим внимательнее, так ли уж существенны препятствия, или это уютная магия дивана пытается не выпустить нас на улицу?
1. Здорово было бы заняться бегом - начну с понедельника!
А почему, собственно, с понедельника? Потому что он первый день недели? А вы посмотрите на английский, американский или ещё какой англоязычной страны календарь, там неделя начинается с воскресенья. Упс… Кроме того, понедельников вообще не существует (только тссс…). Они миф, который придумали капиталисты, чтобы заставлять наёмных сотрудников выходить на работу. Но стоит капиталу, хотя бы на время, ослабить свою хватку, как всё встаёт на свои места - люди в отпусках совершенно искренне считают вторники четвергами, а понедельники субботами. Я уже не говорю про пенсионеров. Эти, самые страшные враги матрицы - ломают её постоянно, вспоминая про календарь только когда уточняют день поступления пенсии. Ну и зачем откладывать начало новой жизни (пробежать первые 500 м) на день, который у половины мира является вторым днём недели? Ведь вам же не приходила в голову мысль, начать бегать, допустим, со среды? А уж привязывать начало такого важного дела как бег к чему-то, чьё существование вызывает вопросы, так это вообще ни разу не разумно. Надеюсь, мне удалось несколько девальвировать ценность понедельника в ваших глазах. Начинайте бегать, когда вы этого захотите, а не когда вам укажет календарь!
2. В понедельник: - А вот следующий понедельник будет в первое число, это гораздо более подходящий день для начала новой спортивной жизни!
Ну что на это можно сказать. Похоже, перед нами ещё более запущенный случай, чем просто с понедельником - наделение понедельника в первое число двойным зарядом на удачное начало дела. Нет, понятно, когда с трепетом относятся к пятнице 13-го. Там есть исторические предпосылки и куча примеров, когда в этот день случалось нехорошее (но это не точно). А между прочим, ни Яндекс, ни Гугл не наделяют понедельник первого числа никаким положительным зарядом, можете проверить сами. Поэтому предлагаю произнести следующее заклинание и пойти на пробежку:
Tomorrow
you will wish
you had
started today
( Завтра ты пожалеешь, что не начал сегодня )
3. Утром: - Не выспался, побегаю вечером.
Не выспавшимся бегать нехорошо. А также зевая опасно ехать с утра за рулём, да и на работе клевать носом иногда чревато.
Думать о том, что у тебя с утра пробежка, нужно было вчера вечером. Подумать и выспаться. Поэтому, кстати говоря, у бега есть ещё один плюс - он дисциплинирует и способствует лучшему планированию трат своего времени. Либо ты не высыпаешься, либо бегаешь - сразу два удовольствия получить не удастся.
На часах уже пол двенадцатого (ночи! а не вечера), а ты всё ещё читаешь Дзен? Подписывайся на канал, и спать. Дочитаешь завтра.
4. Вечером: - Устал, побегаю утром.
Да, так бывает, пусть ты мастер планирования 90 уровня и имеешь красный диплом по тайм-менеджменту, но вокруг в разной степени любящие тебя люди: начальник, коллеги по работе, друзья, родные, не выспавшийся водила (ага-ага) устроивший дтп с пробкой. Их больше и иногда они побеждают, твои планы. Но, бегать вечером уставшим, это не то же самое, что бегать не выспавшимся с утра (никуда не годится). Можно сократить расстояние, можно пробежаться в расслабленном темпе - одного часа, вместе с одеванием-раздеванием и душем, вполне хватит. Зато крепкий сон будет обеспечен, а с утра вы испытаете чувство глубокого удовлетворения от того, что не пропустили пробежку накануне.
5. В воскресенье: - Выходной же, сбегаю в понедельник с утра!
Не сбегаете. Понедельник день тяжёлый. Подумайте, что лучше - встать пораньше, но не очень, побегать и, возможно, после ещё посопеть на любимом диване? (Сопеть не обязательно, главное знать, что такая возможность у вас есть). Это в воскресенье. Или встать реально очень рано и после бега на работу? Это в понедельник. Кроме этого, мы же исходим из того, что бег для нас не труд или работа, а приятное занятие - увлечение, приносящее радость и здоровье. Ведь так? А когда ещё, как не в выходной заниматься тем, что доставляет тебе удовольствие. Когда не нужно смотреть на часы, чтобы не опоздать по делам, когда нет вечерней усталости. Именно утром выходного можно позволить себе побегать подольше, лучше размяться, выполнить упражнения на открытом воздухе. Кстати, именно в это время на улице, не важно где именно - во дворе или в парке, минимальное количество людей, которые часто доставляют психологический дискомфорт для начинающего бегуна. А вот вероятность встретить таких же как и вы, любителей бега, сильно повышается. И это действительно здорово ощущать - те сони ещё спят, а я бегу. А вон ещё и ещё такие же как и я, мы одной крови!
6. В дождь: - Дождь же! В такую погоду хороший хозяин даже собаку на улицу не выпустит. А я… я же лучше собаки.
Вспомните своё детство. Если уже не вспоминается, то спросите у детей или внуков - а классно ли бегать в дождь по лужам? Скорее всего, ответ будет - да! Если только вам уж очень сильно не повезло с экологией, и у вас в регионе зонты покупают пару раз за сезон не потому, что их теряют, а из-за подозрительной смены их окраски и, вообще, как-то расползаются они от дождиков ваших. Взрослея мы теряем способность получать радость от того, что доставляло нам её в детстве. Бег её возвращает. Так воспользуйтесь такой возможностью - не отказывайтесь от пробежки в дождь!
Да, бывает такой дождь и погода в целом, что действительно лучше остаться дома (о том, как подготовиться для бега под дождём, на канале будет отдельный материал), но просто лёгкий дождик уж точно не причина отказываться от пробежки. Опять же, одно дело стать жертвой дождя, промокнув до нитки, допустим, по дороге в театр - приятного мало. Но совсем другое дело, когда выйти в дождь и пробежаться, это был ваш осознанный выбор, вы так же промокните, но сделаете это с удовольствием.
7. В снег: - В такую погоду нормальные люди на лыжах катаются, а не бегают. Эх, жаль, нет у меня лыж.
Вариант первый, обзавестись-таки лыжами. Действительно, снежной зимой интереснее кататься на лыжах, чем бегать. Но это только на первый взгляд так кажется. На второй, вы вдруг вспоминаете, сколько раз в прошлую зиму шёл дождь и понимаете, что сугробы в декабре не отменяют ручьёв в январе. Но даже если вам повезло жить на востоке от Уральских гор, и с зимой у вас всё в порядке, это не отменяет того факта, что лыжная экипировка стоит ощутимо дороже, чем одеться для бега зимой. Опять же, собраться с духом и пойти побегать вечером по заснеженным тротуарам, и добраться до места катания на лыжах - для многих это может быть двумя очень большими разницами. Ещё один момент, вы можете не обладать хорошей техникой бега, но при невысоком темпе и дистанциях пробежек в 5-10 км, будете получать удовольствие от процесса и не получать при этом травм. А вот если занятия беговыми лыжами у вас были ограничены уроками физкультуры в школе, то с удовольствием от катания могут возникнуть проблемы. Хотя если вам нравится чувство скольжения, скольжения ног в разные стороны с последующим падением в снег, то, возможно, вам понравятся и лыжи.
Конечно, при желании и на лыжах можно научиться прилично для новичка кататься за один сезон. Но, у вас их ведь вроде бы нет, да? И, вообще, вы о лыжах задумались только по тому, что не хотели выходить на пробежку по снегу, ага? Так вот, на самом деле, зря не хотели! Бегать по утоптанным снежным дорожкам даже интереснее (и приятнее) чем по твёрдому (пыльному, мокрому, горячему) асфальту. На зимней пробежке вас не будет мучать ни жара, ни жажда, а благодаря не совсем ровной и твёрдой поверхности под ногами, вы незаметно для себя прокачаете мышцы-стабилизаторы ног. Возможно, это даже улучшит ваши результаты в беге в тёплый сезон.
Так что, вариант второй, если вы вдруг почему-то передумали вставать на лыжи - надеваем кроссовки и вперёд, на пробежку по снегу! О том как и в чём лучше бегать зимой читайте в следующих статьях на канале.
Ваш лайк и подписка не улучшат моё время на марафоне, но будут стимулом для написания разнообразного и качественного контента для этого канала.
Всем здоровья и Бежим с дивана!