Магниевая диета - это специальная диета для людей, страдающих гипертонией, атеросклерозом и заболеваниями желчного пузыря. Эта диета прекрасно снижает уровень холестерина в крови, помогает снижать сахар и выводить лишнюю жидкость из организма. Диета прекрасно нормализует все обменные процессы в организме, поэтому она отлично подходит и для похудения.
Но следует помнить, что перед пользованием этой диетой обязательно нужно посоветоваться с врачом, так как магниевая диета очень активно запускает все процессы в организме. Противопоказаниями для этой диеты являются обострения заболеваний желудка, кишечника и мочевыделительной системы. А если врач не против, то можно смело пользоваться этой диетой - она прекрасно справится с лишним весом, запорами, приведет в норму артериальное давление, сахар, повысит иммунитет и общее состояние здоровья.
Во время этой диеты нужно полностью отказаться от соли, мяса и рыбы. А продукты, используемые в этой диете - гречка, овсянка, ячневая крупа, белая фасоль, морковь, пшеничные отруби, соя, морская капуста, орехи, шиповник и свежевыжатые натуральные соки.
Длительность диеты с оставляет 12 дней. Эти 12 дней разбиты на три периода по четыре дня, в каждый из которых вводится свой рацион.
Рацион первого периода
Первый завтрак: гречневая каша с отрубями (150 г), чай с лимоном.
Второй завтрак: салат из тертой моркови с растительным маслом (100 г).
Обед: овощной суп с отрубями (250 г), любая каша с курагой (150 г), отвар шиповника или свежевыжатый сок (100 г).
Полдник: абрикосовый сок (100 г).
Ужин: яблочно-морковные котлеты (200 г), чай с лимоном.
Перед сном: отвар шиповника (100 г)
Рацион второго периода
Первый завтрак: каша овсяная на молоке (250 г), чай с лимоном.
Второй завтрак: размоченный чернослив (50 г).
Обед: овощной суп с отрубями (250 г), творожные сырники с яблоками (150 г).
Полдник: салат из моркови с яблоками (100 г), отвар из шиповника (100 г).
Ужин: гречнево-творожный крупеник (250 г), чай.
Перед сном: морковный сок (100 г).
Рацион третьего периода
Первый завтрак: каша пшенная на молоке (250 г), салат из тертой моркови (150 г), чай с лимоном.
Второй завтрак: размоченная курага (100 г), отвар из пшеничных отрубей (100 г).
Обед: суп овсяный с овощами и отваром из отрубей (250 г), капустные котлеты (200 г), отвар из шиповника или компот из сухофруктов (200 г).
Полдник: свежие яблоки (200 г).
Ужин: суфле творожное (150 г), морковно-яблочные котлеты (200 г), чай.
Перед сном: томатный сок (100 г).
Во время всех трех периодов разрешается употреблять хлеб с отрубями, до 250 г в день. Все рационы сбалансированы, содержат все необходимые для организма вещества и витамины. А суточная доза магния составляет 0,8 - 1,2 г, что помогает избавиться от многих симптомов различных заболеваний, иногда вплоть до полного выздоровления.
Также, по многим отзывам, похудение составляет до 6 кг за неделю!
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Зигзаг-диета не только уничтожает жир, но и сохраняет мышцы!
БУЧ-диета это похудение с высокой эффективностью
Когда можно есть и худеть? Суповая диета - минус 5 кг за неделю
