1. Быстрое поглощение пищи.
Чем быстрее вы едите, тем хуже становится вашему желудку. При быстром поглощении еды ощущение сытости наступает лишь спустя 30 минут. Поэтому необходимо принимать пищу медленно и тщательно пережевывая. Во время еды лучше не смотреть телевизор или компьютер, лучше сосредоточиться на трапезе, чтобы не переедать.
2. Алкоголь и еда как способ заедания проблем.
Вредная еда и спиртные напитки не решат ваши проблемы, а только помогут набрать лишние килограммы. Помните об каждый раз пытаясь заесть стрессовые ситуации.
3. Пакетированные соки.
В покупных соках содержится очень много сахара и вредных добавок. Лучше всего утолять жажду питьевой водой. Сок лучше употреблять нерегулярно.
4. Низкокалорийные продукты из магазина.
В магазинах сейчас очень много продуктов с надписью «диетическое» или «низкокалорийное», но к сожалению это не всегда так. Обращайте внимание на состав и калорийность продуктов.
5. Недостаточный отдых.
Большая занятость и неполноценный сон могут отрицательно сказываться на организме. Недостаток энергии организм будет требовать получать за счет пищи. Поэтому старайтесь успевать отдыхать и высыпаться.
6. Осанка.
У тех людей, кто постоянно сутулиться – жир может скапливаться на внутренних органах. И это может отрицательно отразиться на сосудах и сердце. Следите за своей осанкой.
7. Нерегулярные приемы пищи.
Если в ваш желудок пища поступает не часто или вы совсем голодаете, то организм начинает накапливать жир в качестве запасов. Старайтесь регулярно и полноценно питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
8. Некомфортная обувь и одежда.
Старайтесь выбирать более свободную одежду, которая не будет стеснять ваши движения. Обувь так же подбирайте более удобную, чтобы ноги не отекали в конце дня.
9. Наедаться перед сном.
Нельзя ложиться спать с полным желудком. Пока вы спите, желудок не сможет продуктивно переварить еду. Обмен веществ замедлиться и вся ваша еда перейдет в жир.
Поддержите автора- подписывайтесь на канал.