Куда деваться от голода? Есть словно волшебные-продукты, которые насытят организм быстро и с пользой.
1. Яблоки. Содержание пектина помимо снижения чувства голода, благотворно повлияет на организм. Пектин в свою очередь при взаимодействии с водой трансформируется в некую вязкую субстанцию, которая создает мгновенное ощущение сытости, наполняя желудок.
2. Твердый сыр богат многообразием компонентов, ключевым является обилие протеинов, которые и насыщают организм.
3. Семена льна (молотое) богаты жирами Омега 3, которые медленно усваиваются.
4. Сало. Небольшой кусочек качественного сало (около 30 гр.) поднимает уровень гормона насыщения.
5. Авокадо содержит клетчатку и мононасыщенные жиры, которые долго перевариваются.
6. Натуральный йогурт благодаря густой констистенции нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и насыщают.
7. Овсяная каша медленно переваривается, содержит бета-глюкан, который не заменим для поддержания здоровья и красоты.
8. Зернистый творог. В зернистом твороге присутствует казеиновый белок, который заменяет животный, также включает в себя мало жиров.
9. Бобовые богаты содержанием белка. Самое ценное свойство бобовых — высокое содержание растительного протеина, которого больше чем в мясе и рыбе.
*Стакан воды. Вода комнатной температуры, подойдет для того чтобы отвлечь голод на короткий промежуток времени, вызывая кратковременное чувство насыщения, и будет хорошим стимулятором для предстоящего процесса пищеварения.