Бицепс любимая мышца всех мужчин.
Именно на бицепсы засматриваются девушки когда мимо проходит мужчина.
Состоят эти чудо мышцы из двух головок, внутренней и внешней. Под ними находится ещё одна мышца под названием брахиалис (о нем чуть позже).
Ходят легенды что тренировать бицепс необязательно из-за того что он включается в работу когда мы прорабатываем мышцы спины.
НО
Если ты хочешь себе сильные РЕЛЬЕФНЫЕ руки, обязательно нужно прицельно бить по этим двум головкам.
Если взяться широким хватом, акцент будет на внутренний пучек, а если хват уже, то больше включится внешний пучек.
Плохих упражнений для мышц не бывает, все они по своему хороши и оказывают свою пользу.
Лучшее УПРАЖНЕНИЕ
Подъем штанги на бицепс с прямым грифом, а если взять гриф обратным хватом то в работу включится брахиалис о котором я писал чуть выше. Так как эта чудо мышца расположена под двумя головками.
Если ее хорошенько развить то брахиалис будет выталкивать бицепс и он будет выглядеть ещё объемней, а ты ещё БРУТАЛЬНЕЙ.
Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк ( 👍 - палец вверх), делитесь этой статьей в соцсетях с друзьями. Поддержите мой проект, подписывайтесь на мой канал и я буду писать больше
интересных и познавательных статей для Вас.
