Все наверное когда-нибудь слышали такое выражение «Мы являемся тем, что мы едим». Вы задумывались над таким вопросом, что же является залогом правильного питания? А ответ на него довольно простой. Нужно всего-навсего придерживаться определенным правилам питания, выполнение которых приведут Вас к здоровью и долголетию.
Самое главное правило заключается в том, чтобы никогда не переедать. Ешьте меньше, достаточно съесть умеренное количество еды, чтобы почувствовать себя сытым. Для начала используйте тарелки меньшего размера. Ученые установили, что даже если заменить тарелку диаметром 30см, на 25 см, то употребление калорий уменьшается на 24%.
Вся принимаемая Вами пища, должна иметь принцип сбалансированности, то есть в организм человека должны поступать все необходимые питательные вещества, в нужном количестве и в нужное время. Желательно всегда есть в одно и тоже время, и принимать приблизительно одинаковые объемы пищи. Главным правилом, будет отказ от пищи в ночное время, ночью желудок должен отдыхать.
Нужно как можно больше есть растительной пищи, потому как она является источником полезной клетчатки. Безусловно не стоит отказываться и от мяса (если конечно Вы не вегетарианец), но нужно больше употреблять вареное мясо, тушеное или приготовленное на пару, потому как жаренное содержит много тяжелых жиров. Но помните мясо как жаренное, так и варенное нужно употреблять в меру.
Разбавляйте больше свой рацион овощами и фруктами. Именно эти продукты содержат в себе огромное количество витаминов, минеральных веществ, органических кислот и тд. Но нужно помнить, что например салат из овощей не очень будет полезным, если Вы заправите его огромным количеством жирного майонеза. Более правильным с точки зрения полезности будет,заправить его растительным маслом.
Не стоит также забывать про рыбу и морепродукты, которые содержат в себе огромное количество полезных веществ, и в умеренных количествах несут для организма огромную пользу.
Снизьте к минимуму употребление соли и сахара. Сахар можно заменить на такой натуральный продукт как мед.
Огромное значение в правильном питании играет прием воды. Вода лучший способ избавления от вредных токсинов и шлаков, поэтому пейте как можно больше чистой воды (не менее 1,5 литра в день).
И так присмотритесь к тому, как Вы питаетесь, не стоит бросать все силы на подсчет калорий. Начинать изменять свой привычный режим питания нужно постепенно, маленькими но уверенными шагами. И следуя этому пути Вы обязательно приобретете молодость и здоровье на долгие годы.
