Ох уж эти страсти вокруг понятия "стресс"! Это слово вызывает если не ужас, то уж тревожность и отрицательные эмоции точно. На самом же деле это естественная реакция организма на раздражители.
Беда в том, что современная жизнь, особенно жизнь жителя крупного города, преподносит слишком много этих самых неприятных раздражителей.
Психическое состояние многих горожан, даже детей, далеко от благополучного. Увы, человеческий организм не рассчитан на бешеный темп жизни и огромный поток информации, льющийся на современного человека.
Постоянный стресс давно стал обычным явлением в жизни многих людей. Как стали привычными и будничными всевозможные рецепты предупреждения стресса или избавления от его последствий.
Как нетрудно догадаться, лучший рецепт предупреждения стресса ‒ жить более простой, "медленной" жизнью, близкой к той, что предназначила человечеству природа. Правда, мало кто на это идёт.
Большинство вынуждены постоянно искать эффективные способы справиться со стрессом. Вот несколько простых и вполне действенных вариантов.
1. Примите ванну или душ. Вода освежает не только тело, но и душу.
И ничего страшного, если вода в ванне будет без пены, ароматических масел, а её температура ‒ не 37⁰. Хотя эти составляющие, конечно же, усилят расслабляющее действие.
2. Постарайтесь дышать глубоко и медленно.
Доказано, что дыхание заметно влияет на эмоциональное состояние человека. В случае затяжного стресса стоит присмотреться к дыхательным методикам.
3. Пройдитесь или побегайте, если есть возможность.
Займитесь любыми домашними делами. В процессе стресса вырабатывается большое количество энергии, которое нужно утилизировать. Если стрессы чуть не каждый день "хватают за пятки", стоит записаться в фитнес-клуб, а ещё лучше ‒ походить в бассейн.
4. Съешьте кусочек горького шоколада, банан или апельсин.
Конечно, сидеть на шоколадной диете длительное время не рекомендуется, а вот включить в свой рацион побольше бананов и апельсинов совсем неплохо.
5. Есть возможность ‒ послушайте музыку для релаксации или треки со звуками природы.
Часто бываете на пределе ‒ потратьте хоть пару часов, чтобы подобрать свой собственный расслабляющий плей-лист, и слушайте приятные мелодии регулярно. Кстати, неплохо поможет и пение.
6. Любое творчество помогает снять стресс.
Вы наверняка слышали, как успокаивает вязание или вышивание.
7. Запишитесь на курс расслабляющего массажа, а ещё лучше ‒ посетите специализированный термальный курорт.
Между прочим, целебными свойствами обладают не только заморские, но и отечественные источники.
Однако не обольщайтесь возможностями организма: они далеко не так безграничны, как некоторые утверждают. Добиваясь всего и побыстрее, работая по 12 часов почти без выходных, стараясь "жить не хуже других", можно вообще потерять психическое здоровье. Вы же не хотите стать плацдармом для отработки новых методов лечения.
Если вам нравятся наши статьи:
- Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
- Заходите к нам чаще, каждый день есть для вас новые материалы!