Традиционно начинаете день с чашки кофе? Бодрость и отличное настроение помогают вам приступить к повседневным делам? Но идет ли это на пользу вашему организму?
Именно таким вопросом занялась исследовательская команда одного из университетов. Команда добровольцев, оказавшаяся под прицелом ученых, исправно использовала кофе, чтобы взбодриться перед спортивными тренировками. Как оказалось, в этом был смысл: подопытные могли тренироваться интенсивнее, были куда производительнее, чем те, кто не притрагивался к кофе.
Кофеин – заряд энергии для увлеченных спортом
Кофеин, как выяснили ученые, благотворно влиял как на психическое, так и на физиологическое состояние.
Спортсмены часто страдают от накопления в мышцах аденозина, который не позволяет выжимать максимум во время силовых тренировок. Кофеин не позволяет аденозину накапливаться с обычной скоростью. Таким образом, он влияет на выносливость.
Надо сказать, что кофеин частенько используют в спортивных продуктах, с помощью которых сжигают вес. Однако от чашечки кофе перед сном спортсменам лучше отказаться, так как спокойный и ровный сон необходим всем, особенно тем, кто занимается силовыми тренировками или бодибилдингом.
Впрочем, все хорошо в меру. Чрезмерное налегание на вкусный и ароматный напиток приводит к повышению уровня раздражительности, частому сердцебиению, росту уровня нервозности, что уже не совсем по-спортивному.
Лучшая доза для увлеченных спортом составляет до трех чашек в день, но никак не больше.