Один из самых популярных уличных видов спорта на данный момент – воркаут тренировки. Эти занятия позволяют подтянуть тело даже людям с минимальной физической подготовкой. Главное знать, с чего начать!
Итак, воркаут для начинающих включает в себя базовые упражнения:
- Подтягивания
- Приседания
- Отжимания
- Бег
Разминка
Важно! Перед началом каждой тренировки делаем разминку. Именно она разогреет и подготовит тело к нагрузкам. Далее приступаем к упражнениям на снарядах. Если раньше вы не занимались этим видом спортом, не гонитесь за сложностью элементов. Делайте приседания с собственным весом, подтягивания на турнике, отжимания от брусьев. Выполняйте все в размеренном темпе, но без перерывов. Средняя продолжительность тренировки 30-45 минут.
Воркаут для начинающих – это переходная ступень от человека неспортивного к человеку с крепким телом и силой духа. В любом начинании важно не сдаваться при первых трудностях, быть готовым к нагрузкам и последовательно выполнять упражнения.
Занимайтесь 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая количество подходов и время тренировки.
Источник: http://workout.school/2018/06/03/vorkaut-dlya-nachinayushhikh/
