Эти советы невероятно просты, но при этом действенны. Сделайте каждый из них своей постоянной привычкой, и тогда вы будете терять лишние килограммы с легкостью.
Если вы будете следовать данным советом, то кухонная зона перестанет быть для вас зоной повышенной опасности. Напротив, правильные привычки сделают кухню вашим лучшим союзником в битве за красоту фигуры.
Готовьте натуральные снеки
Речь идет не о картофельных чипсах или хлебных гренках, приготовленных в большом количестве масла, а о снеках из болгарского перца, моркови, сельдерея, яблок, дыни, других овощей и фруктов. Порежьте любимые натуральные продукты так, как вам больше нравится – пластинками или кубиками, сложите их в любую емкость и обязательно разместите так, чтобы они сразу бросались в глаза.
Готовьте салат большими мисками
Начинайте обед или ужин с легкого салата, чем больше салата вы съедите, тем меньше места останется для основных блюд. Таким образом, общая калорийность рациона будет существенно уменьшена. По рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения взрослый человек должен ежедневно употреблять как минимум 400 грамм свежих овощей.
Носите с собой маленькие пакетики с закусками
Большинству людей сложно остановиться на полпути, если они открывают пакетик с закуской, то всегда съедают полностью все содержимое. Организуйте для себя полезную закуску – орехи, фрукты, ягоды, сыр, и расфасуйте ее по очень маленьким пакетикам, чтобы вес каждого составлял около 100 грамм. Такую миниатюрную закуску можно взять с собой куда угодно – на работу, на прогулку, в кино.
Используйте морозильную камеру для хранения овощей и фруктов
Современные холодильники с камерой быстрой сухой заморозки позволяют сохранить в замороженных продуктах максимум питательных веществ. Покупайте овощи и фрукты в больших количествах, замораживайте их небольшими порциями. В любой момент вы сможете достать порцию нужного продукта из морозилки и приготовить с ним вкусное и полезное блюдо.
Забудьте о вредных продуктах
Покуда в вашем доме будут присутствовать чипсы, шоколадные батончики, газировка, майонез и прочие вредные продукты, ваша рука будет постоянно к ним тянуться. На вашей кухне должны присутствовать только те продукты, которые вписываются в концепцию здорового питания.
Посмотрите научные фильмы о вреде сахара и продуктов быстрого приготовления, возможно это заставит вас пересмотреть свои взгляды.
Подумайте, что заставляет вас есть то, что нельзя, возможно, проблема намного глубже простой привычки, к примеру, если вредные продукты служат вам для заедания стресса.
Перейдите на маленькие тарелки
Ситуация такая же, как с маленькими пакетиками, человеку необходимо съесть все, что он видит перед собой. Если вы замените свои тарелки на другие, размером поменьше, то сможете очень ловко перехитрить самого себя. Маленькая тарелка – это возможность не контролировать себя, но при этом употреблять меньше калорий.
Готовьте еду с запасом
Приготовленную заранее еду можно разложить в контейнеры по порциям, эти же контейнеры вы можете брать с собой на работу. Таким образом вы застрахуете себя от необдуманных вредных покупок в магазине, а также от заказа калорийных блюд на дом. Приготовленные на пару овощи и полезные супы могут храниться в течении нескольких дней и всегда быть под рукой на случай внезапного голода.
Спрячьте еду от себя
Ненужные на данный момент блюда и продукты следует сразу же убирать в холодильник. Любая пища в поле зрения – это высокий соблазн и риск съесть лишнее. Устраните соблазны подальше от глаз, и тогда они перестанут откладываться на боках и талии.