Для женщин всегда будет важным, как они выглядят, а лишний вес часто мешает чувствовать себя прекрасно и восхищаться своим отражением в зеркале. Если вы хотите ускорить свое похудение, то ниже представлены 5 советов, с помощью которых килограммы и лишние сантиметры быстрее покинут вашу фигуру.
1. Количество соли
Соль, попавшая с едой в организм приводит к задержке жидкости в организме, соответственно и к отеком. Поэтому стоит снизить потребление соли в вечерние часы (после 18:00). Лучшим вариантом для ужина будут овощи/мясо на пару или запеченные. Кстати, если вам не хватает вкуса у таких блюд - добавьте карри/куркуму/перец, которые ко всему прочему ускорят жиросжигание в вашем организме.
2. Тренировки
Наилучшим временем для тренировок будет также вечернее время. Ускорит снижение веса такая тренировка за счет потоотделения, снижения аппетита. Кроме того вы займете свой вечер и вместо сидения на диване (вместе с вкусняшками), вы будете тратить калории на тренировке. Кстати, после вечерней тренировки можно выпить кефир\съесть фрукт и лечь спать. В итоге во время сна ваш организм будет сжигать жир.
3. Сон
Если вы хотите похудеть, то вам стоит обратить внимание на качество вашего сна. Во первых - насколько темное помещение, в котором вы спите. Чем темнее комната, тем больше мелатонина (который ускоряет обменные процессы в организме) будет выделяться ночью. Поэтому купите темные плотные шторы, а еще лучше маску для сна, чтобы уменьшить количество света, попадающее на ваши глаза ночью.
4. Еда с собой
Лучший способ съесть меньше калорий - взять с собой еду на работу\в поездку\на долгую прогулку. В исследованиях выявлено, что при походе в кафе\столовую человек съедает в 1,5-2 раза больше калорий. К тому же порой покупая обед в кафе, тяжело удержаться и не купить что-то сладкое. Беря же еду из дома вы точно будете знать, сколько калорий съедите.
5. Воздух
Для организма невероятна важна температура окружающей среды. Поэтому при возможности спите в хорошо вентилируемом помещение, температура воздуха не должна быть выше 18 градусов (ваш организм будет тратить калории на поддержание температуры вашего тела во время сна).