Сегодня многие люди боятся голода. Они не понимают, что подавляющее большинство из них держится каждый день. Да, когда вы спите восемь часов, вы поститесь. И это вовсе не вред. Знаете ли вы, что различные формы поста могут обеспечить вам более быстрое сжигание жира и восстановление тела?
Голодный ... Звучит немного страшно, не так ли? Тем не менее, большинство из вас регулярно делают все возможное. Голод не должен означать длительные дни или даже недели без еды. Даже восемь часов сна - это небольшой шаг, который приносит пользу вам и может помочь вам более эффективно и в то же время похудеть.
Выберите быстрый
Возможностей голодания действительно много. Давайте познакомлю вас с несколькими основными из них - повсеместным именем «прерывистый пост», который имеет аббревиатуру IF (прерывистый пост).
Классический прерывистый голод 16/8 - Сегодняшняя пригодность - один из самых популярных способов питания. Он заключается в продлении естественного сна. Он начинается в восемь часов без еды, постепенно увеличивая это время - например, каждую неделю в течение часа. Цель должна быть от 14 до 16 часов без еды. Затем он будет указан как 14/10 или 16/8. Эту модель можно использовать в долгосрочной перспективе.
Чрезмерное прерывистое голодание 20/4 - В этом случае это радикальный метод, который не подходит для долгосрочного использования. Он предназначен для профессионалов в области бодибилдинга или фитнеса. Как следует из названия, это означает 20 часов голодания и четыре часа в классическом ритме питания. В течение этого времени вы не сможете есть более двух блюд.
Однодневный пост - это форма прерывистого голодания, которое многие люди бегут в течение многих лет. Это означает, что один день в неделю без еды или, может быть, два дня, но, конечно, больше нет. Опять же, это можно практиковать в течение длительного времени.
Многодневный быстрый - чаще всего, это три или более дней голодания, без потери веса. Этот тип голодания связан с различными режимами детоксикации, поддержкой пищеварения, а также может быть религиозной практикой.
В игре есть здоровье
Давайте посмотрим на несколько преимуществ для здоровья от прерывистого голодания. К ним относятся, в частности:
-Нормализация чувствительности к инсулину и, следовательно, снижение риска диабета типа 2
-Нормализация лептина, гормона голода
-Снижение окислительного стресса, которое стоит за хроническим заболеванием воспалительного характера
-Положительное влияние на активность мозга, лучшую память и концентрацию, предположительно, также на профилактику заболеваний Альцгеймера
-Снижение факторов риска, ведущих к сердечным заболеваниям, то есть положительное влияние на кровяное давление и уровень холестерина
А что Вы думаете о прерывистом голоде?
Ставьте лайк и подпишитесь на канал LIFE STYLE! Всем добра!