Девочки, когда любимые джинсы не сходятся, а в платьях вы выглядите как гусеница, значит пора худеть. Ооооо… и мы впадаем в депрессию. Простые лайфхаки, помогут не впадать в депрессию и обрести отличную форму без жертв!
1. Хотите есть? Выпейте стакан воды и если все равно «хочу есть» не угомонится, покушайте.
2. Приобретите шагомер.
Ходите в быстром темпе и регулярно. Меньше транспорта. Найдете себе "напарника" так будет веселей!)
3. Высыпайтесь!!! Спать 8-9 часов. Когда вы не высыпаетесь, уровень гормона лептина падает, что приводит к повышению аппетита.
4. При приеме пищи, сначала съедайте салат, конечно же без майонеза, а потом все остальное, ведь многие знают, что клетчатка, в большом количестве содержащаяся в овощах, займет в желудке много места!
5. Никогда не пропускайте завтрак!!! Когда вы пропускаете завтрак или едите его слишком поздно, ваше тело начинает сохранять энергию, а метаболизм замедляется.
6. Урезайте свои порции и ешьте дозировано – 5-6 раз в день.
7. Постелите скатерть синего цвета, доказано, что такой цвет снижает аппетит.
8. Следите за тем, что вы едите, пьете, жуете и записывайте! Не забывайте считать калории!)
9. Нельзя кушать обезжиренные молочные продукты! Доказано, в них содержится очень много сахара!!!
10. Кушайте цитрусовые перед приемом пищи!
11. Ешьте вареные яйца, как в качестве перекуса, так и как полноценный прием пищи!
Всем удачи и добра!!!