В настоящее время похудение обрело вид некого культа, давшего почву для роста всевозможных маркетинговых советов, которые не только не помогут похудеть, но и повлекут за собой ряд проблем. Рассмотрим основные из допускаемых ошибок.
Голодовка
Многие считают, что если ничего не есть результат не заставит себя ждать. Первые несколько дней, действительно можно увидеть на весах небольшие "отвесы", но это никак не скажется на внешних данных, так как изменения на весах всего лишь жидкость, задержавшаяся в организме. Голодовка для организма огромный стресс, и как только он понимает, что не получает достаточного количества энергии, переходит в режим "энергосбережения", замедляя обмен веществ. Вследствие чего, Вы не только не похудеете, но и будете не малое время бороться с восстановлением данного процесса. Организм не знает, как долго продлится такое "голодное" существование, и стоит сорваться, и позволить себе пирожок, он тут же отложиться на талии или бедрах.
Тренировки на износ
Распространено мнение, что если изводить себя в спортивном зале и тратить там огромное количество килокалорий, то есть можно все, что угодно. Но все, что от такого метода можно получить - хроническую усталость и нервный срыв, ведь всем известно, чем больше физические нагрузки, тем больше аппетит. И как только остановите тренировки, вес неизбежно пойдет вверх. Таким образом, все нужно делать в меру - три раза в неделю, и ограничение калорийности продуктов вполне достаточно
Волшебные пилюли
Иногда реклама работает против нас. Чаи, таблетки, "суперфуды" - полки аптек и супермаркетов пестрят чудесными средствами, обещающими избавить от лишних килограммов не прилагая усилий. Но кроме проблем со здоровьем они ничего не принесут. Заветная цифра на весах получается только путем сбалансированного питания и физкультуры.
Монодиеты
Длительный прием пищи с неизменным видом продуктов так же не безопасен. Долгосрочного эффекта от такого метода не получить. Всем известный пример - диета Дюкана.
Многие представительницы прекрасного пола останавливают на ней свой выбор, ведь эта диета действительно дает ощутимое снижение веса. Но из за большого количества белка это угроза для печени, почек и пищеварительной системы. Такой же результат предполагает любая монодиета. Поэтому подходить к ней нужно с осторожностью.