Автор этого упражнения - японский ученый Фукуцудзи, который потратил около 10 лет на исследование своей методики. Он сделал вывод, что виной широкой талии является неправильное размещение реберных и тазовых костей. И чтобы исправить эту ситуацию, необходимо всего лишь вернуть кости в исходное состояние.
Суть японской методики.
Все очень просто - необходимо лежать на махровом полотенце, скрученным в валик. Благодаря такому упражнения ускоряется обмен веществ, выравнивается осанка и приподнимается грудь. А как главный бонус - вы еще и худеете! Но чтобы был эффект - необходимо выполнять это упражнение ежедневно.
Как выполнять упражнение.
Берем махровое полотенце, скручиваем в валик шириной примерно 40 см и диаметром 7-15 см в зависимости от вашего роста и веса. Перевязываем наш валик лентой или веревкой
Техника выполнения:
1. Необходимо лечь на твердую поверхность. Кровать или диван для этого не подходят.
2. Валик размещаем под поясницей на уровне пупка.
3. Ноги нужно расположить на ширине плеч, носки соединить, а пятки должны касаться пола.
4. Руки должны быть вытянуты над головой, ладони смотрят вниз, а мизинцы соединины.
5. Максимально расслабляем все тело.
6. Дышим глубоко и ровно.
7. Находимся в таком положении 5 минут.
Этим упражнением мы прорабатываем поясницу, за счет чего подтягивается живот и происходит ускорение обменных процессов.
В самом начале вы возможно почувствуете дискомфорт, это вполне нормальная реакция. Не спешите сдаваться. Продолжайте выполнять упражнение, начиная с 30 секунд, постепенно прибавляя время до 5 минут. Ваше тело постепенно будет привыкать и дискомфорт уйдет
И уже через некоторое время вы почувствуете результат:
· талия станет более стройнее,
· вы избавитесь от лишнего веса
· вытянется позвоночник
· подтянется живот
Какие есть противопоказания. Это упражнение не рекомендуется делать тем, у кого есть проблемы со спиной, остеохондроз или какие-либо травмы.
Понравилась наша статья- поддержите автора, ставьте пальчик "вверх" и подписывайтесь на канал.