Каждый из нас ни один раз задумывался о похудении,ведь лишние килограммы по настоящему мешают жить. Они портят общее самочувствие, внешний вид и настроение, мешают вам одеваться так, как вы любите и негативно сказываются на вашем здоровье.
В наше время существует много интернет порталов, книг, методик, статей, отвечающих на вопрос: как же всё-таки похудеть? Вы следуете всем советам, следите за питание, стараетесь сжигать больше калорий, но у вас всё равно не получается избавиться от надоевшего жира? TALKABOUT расскажет вам 3 причины, из-за которых вы не можете похудеть.
1. Вы недостаточно следите за своим питанием.
Запомните, на диете мы не хотим питаться меньше, мы хотим питаться правильней! Если вы будете ограничивать себя в питании, организм отреагирует ровным счётом в обратную сторону. Он не станет использовать запасы (жир), чтобы поддерживать вас в тонусе. Наоборот организм станет ещё больше запасать энергию. Это происходит из-за того, что в моменты отказа от еды, ваш организм считает, что наступили "голодные времена" и ставит себе задачу: сохранить как можно больше про запас. Попробуйте разделить ваш завтрак, обед и ужин на 8 небольших приёмов пищи. В этом случае организм поймёт, что еда поступает постоянно и нет смысла ее запасать.
2. Физические нагрузки должны расти.
Вам нужно постепенно увеличивать нагрузку во время тренировок. Без этого никуда. Возможно, у вас есть любимый комплекс упражнений и вы постоянно используете его на ваших тренировках. Без сомнения вы всё делаете правильно, но чтобы достичь результата, вам придётся периодически усложнять этот комплекс и воздействовать на другие группы мышц другими упражнениями. Отвечу на вопрос,почему с каждой тренировкой нужно стремиться выполнить больший объём работы. Надо дать понять вашему организму, что нагрузки будут расти постоянно, и что ему необходимо сделать ваше тело легче и сильнее, чтобы выдержать увеличение этих нагрузок. Попробуйте усложнять свои тренировки хотя-бы с каждой неделей и увидите положительные результаты!
3. Будьте активными всегда.
Если вы два раза в неделю ходите в тренажёрный зал или же устраиваете себе тренировки дома - это хорошо. Ваш организм привыкает к нагрузкам и в любом случае будет становиться легче и сильнее. Ваши старания похвальны, но это далеко не значит, что ваш лишний вес начнёт уходить быстро. Это происходит из-за того, что ваш организм настраивается на то, что 2 раза в неделю придётся потрудиться, а потом можно и отдыхать.
Что же с этим делать? Шокируйте свой организм! Устраивайте внеплановые тренировки! Выходите на пробежку в любое свободное время! Ходите пешком на работу, вместо того, чтобы поехать на автобусе. Забудьте про лифт, теперь вам придётся подниматься пешком (конечно же, если вы хотите увидеть результат). Устройте 2 тренировки за день, если позволяет время! Ваша задача заключается в том, чтобы поставить организм в стрессовое состояние, дать ему понять,что изменить параметры вашего тела - это единственный выход. Наш организм - очень сложно организованная система, однако, он действует согласно простому механизму: выполняет те функции,которые необходимы для выживания. Вот и заставьте его думать, что лишний вес мешает вашей жизнедеятельности.
Считаешь статью полезной? Ставь лайк и подписывайся;)
У нас ты найдёшь ещё больше полезных советов!