Ровная осанка и отсутствие проблем со спиной (защемлений) ✔️
Конечно, если вы ни разу не сталкивались с защемлениями или «прострелами» в пояснице, данный пункт покажется вам не очень весомым. Но те, кто сталкивался с данной проблемой, оценят его по достоинству! Тем более, что в довесок к здоровой спине вы получите ровную осанку. Скорее всего у вас назрел резонный вопрос: «Как такое простое упражнение, да еще всего лишь на 60 секунд, может исправить такие серьезные проблемы?». На самом деле в этом нет ничего удивительного, ведь каждый день позвоночник лишь сжимается. Просто подумайте: если вам около 30-40 лет, все это время позвоночник получал лишь нагрузку на сжатие и ни одного дня на расслабление и растяжку.
Ежедневно во время ходьбы и сидения на стуле позвоночник немного сжимается, из-за чего создается небольшая компрессия. Если позвоночник не избавлять от компрессии (не растягивать), позвонки понемногу сотрутся, на сотую часть миллиметра, этого будет достаточно, чтобы защитить тонюсенький нерв. Но как только, спустя, 10-20-30 или даже 60 лет вы дадите позвоночнику «расслабиться», провисев на турнике минуту, он тут же вас отблагодарит. Кровообращение улучшиться сразу же, защемления пройдут через 15-20 дней, а осанка придет в норму через 25-30 дней. Хорошая ли это плата за 60 секунд потраченного времени? Ато!
Сильное предплечье (Хват) ✔️
Даже если вы не планируете заниматься армрестлингом, сильный хват и крепкое предплечье вполне себе не лишние атрибуты для мужчины. Открутить прикипевшую к банке крышку? Легко, хоть вместе с банкой! Гайку без гаечного ключа? Еще легче! Если же такие дела далеки от вас и вы работаете в офисе, крепкое рукопожатие уж точно вам не помешает – именно оно, в купе с ровной осанкой и прямым взглядом создает первое впечатление о вас. И чтобы оно было положительным, вам нужно уделить всего лишь 60 секунд в день вису на турнике. А какое удовольствие крепко сжать ладонь надоедливого соседа, который больше на добрые 30 кг… Так, о чем это мы!
Но для правильного укрепления хвата есть пара нюансов. Во-первых, не вздумайте раскачиваться – быстро натрете руки и висеть будет, мягко говоря, не комфортно. Во-вторых, последние 10 секунд попробуйте висеть на пальцах – это значительно укрепит их и сделает кисть железобетонной. В-третьих – максимально сжимайте турник. Вы должны концентроваться на постоянном усилении сжатия хвата.
Сила связок и сухожилий ✔️
Уверены, вы видели видео, где худенький парень весом в 60-65кг выигрывает в армерестлинге (борьбе на руках) более крупного, 80-85 килограммового парня. За счет чего это возможно и что на это влияет? Все довольно просто: многие армрестлеры используют статические упражнения и вис на турнике, чтобы укрепить связки и сухожилия, так как именно они способны дать мощный прирост силы без увеличения собственного веса. Вис на турнике – один из способов укрепления сухожилий и связок в районе кисти, предплечья и двухглавой мышцы плеча (бицепса). Если вы хотите протестировать свою силу «До» и «После» - поднимите на бицепс свой максимальный вес. После чего, через месяц тренировок (ежедневного виса по 60 сек), снова протестируйте себя – предыдущий вес покажется пушинкой.
Еще один способ – выберите себя соперника покрупнее и предложите побороться на руках, чтобы понять свой уровень силы. После чего, через месяц, вернитесь к нему с тем же предложением – его удивленное лицо после поединка определенно будет стоить потраченного времени.
#ЛЮБОПЫТНЫЙ СПОРТ - Не забывайте ставить пальцы вверх! Спасибо :)