Эмоциональное выгорание — процесс, который повсеместно распространен в профессиональной сфере.
Реалии таковы, что всё больше людей теряют уверенность в стабильности своего социального и материального положения, а конкуренция за престижную и высокооплачиваемую работу становится всё острее.
Человек, живущий в условиях постоянного стресса, рано или поздно становится нервным, раздражительным и полностью теряет интерес к тому, что раньше было для него значимым.
Давайте разберемся, что такое "синдром эмоционального выгорания".
Синдром эмоционального выгорания (burnout syndrome) — процесс утраты эмоциональной, умственной и физической энергии. Состояние, способное поразить любого психически здорового человека.
Как определить, что вы «выгорели»?
Существуют определенные симптомы, которые сообщат нам об этом.
ФИЗИЧЕСКИЕ симптомы — хроническая усталость, головные боли, головокружение, бессонница;
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ симптомы — депрессия, чувство вины, безнадежности и беспомощности, неуверенность в себе, тревожность, раздражительность.Преобладает чувство одиночества и т.п.;
СОЦИАЛЬНЫЕ симптомы - общение ограничивается работой, ощущение изоляции и недостатка поддержки со стороны семьи, друзей и коллег;
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ симптомы — безразличие к еде, появляется усталость и постоянное желание прерваться, отдохнуть во время рабочего дня.
Как ни странно, предпосылкой эмоционального выгорания становятся следующие симптомы:
- высокая работоспособность;
-приподнятое настроение;
-состояние эйфории.
Спустя некоторое время ситуация меняется кардинальным образом. Человек начинает чувствовать постоянную усталость, неудовлетворенность от своей профессии.
Основные причины выгорания:
-однообразная, монотонная деятельность;
-постоянные стрессовые ситуации;
-критика;
-неуверенность в себе и своих профессиональных навыках и т.д.
Существует немало способов, которые помогут вернуть себе хорошее самочувствие:
- Обучение. Это может быть что угодно - участие в тренингах, курсах повышения квалификации, мастер-классах.
- Смена образа жизни. Избавиться от эмоционального застоя поможет смена образа, профессии или даже места жительства. Правда, следует стараться, чтобы все изменения были максимально положительными.
- Комфорт на рабочем месте. Постарайтесь создать для себя любимого идеальное рабочее место, где бы вы чувствовали себя максимально комфортно и уютно.