Миф первый: Мой идеальный вес был, когда я окончил(а) школу, колледж, или до того, как у меня появились дети.
Если вы надеетесь вернуться к тому, что вы весили несколько лет назад, отлично. Но если вы смотрите на 10 или более лет назад на полосу памяти, остановитесь. Многие люди прибавляют в весе, когда они становятся старше, а более медленный обмен веществ все труднее и труднее может нас вернуть в прошлое. Не живите в прошлом! Задайте цель, которая работает для того, как вы живете сейчас.
Миф два: Я найду свой идеальный вес на стандартной диаграмме высоты и веса.
Многие факторы играют определенную роль в определении вашего веса, например, типа вашего тела, количества жировых клеток, в какой вы физической форме, и так далее. Цифры на стандартном индексе массы тела являются приблизительными и не могут быть лучшим показателем хорошего здоровья.
Миф три: Мой идеальный вес - это самое низкое число, которое я мог(ла) скинуть на диетах.
Тот факт, что вы снова сидите на диете, означает, что вы вернули немного, если не все. Если вы поставили цель снижения веса, которая слишком низка для поддержания, вы попадаете в нездоровый порочный круг диеты. Такая повторная потеря веса и восстановление могут изменить ваш состав тела, уменьшая количество мышечной массы, которое у вас есть. Это, в свою очередь, может замедлить ваш метаболизм и снизить способность вашего тела регулировать уровень сахара в крови. Итак, какой ваш лучший вес? Тот, с которым вы действительно можете жить.
Миф четыре: Чем меньше я взвешиваюсь, тем здоровее я буду.
Не правда. Если вы страдаете избыточным весом, теряете всего 5-10 процентов от вашего текущего веса, это лучшее, что вам нужно для того чтобы получить большую часть преимуществ для здоровья, связанных с потерей веса: снижение риска сердечных заболеваний, инсульта, диабет и даже некоторые формы рака.
Ещё больше интересных и полезных статей смотрите здесь ➜
Смотри также: Дешевая диета или худеем с помощью картофеля
Диета с хлебом: худеем с углеводами
Диета при мочекаменных заболеваниях и подагре
Советы по снижению веса при диабете
5 диетических продуктов, которые могут сделать вас жирными…
Подписывайтесь на наш канал и ставьте "палец вверх"