Привет!
Этот канал посвящён тому, как начать бегать в любом возрасте и любительскому бегу в целом. Пару слов о себе: меня зовут Сергей, мне 40 с небольшим и последние 5 лет бег является моим любимым хобби. Я пишу для людей, которые начали подозревать, что диван-пиво-телевизор, это не самый лучший вид досуга и, возможно, бег был бы классной альтернативой. А так же для тех, кто уже начал бегать, но ещё не определился, насколько основательным будет это увлечение.
Очень надеюсь на улучшение своей кармы, если читающие мой канал встанут с дивана и начнут заниматься бегом. Или, уже бегая, узнают для себя что-то новое и откроют мотивирующие цели, которые будут поддерживать их интерес к бегу долгие годы.
Итак, начнём!
М - Мотивация
Мотивация - вещь очень важна для начинающего бегуна-любителя. Ведь у профессиональных спортсменов в этом отношении всё проще - регулярные тренировки для них это работа, а результаты на соревнованиях, это показатель качества работы. Поэтому многие удивятся, но профессионалы не бегают за медали или на рекордное время (ну, по крайней мере, в большинстве случаев). Они бегают на определённый результат. А вот результатом уже может быть и медаль, причём, необязательно золотая, и рекорд (личный, страны, мира). Но гораздо чаще они бегут на устраивающее их место в финишном протоколе. Обычно профессиональный бегун не будет выкладываться на 200% чтобы выиграть забег, если он знает, что его цель будет достигнута и при финише, скажем, на 4 месте. У любителей всё по другому. Для того чтобы бегать, им нужно придумать и обосновать перед самим собой, зачем, собственно, они занимаются этим энергозатратным занятием.
На утренней пробежке
Мозг: Давай поговорим?
Я: Давай
Мозг: За нами гонятся?
Я: Нет
Мозг: Мы за кем-то гонимся?
Я: Нет
Мозг: Тогда что тут происходит?
Сердце и лёгкие: Да-да, у нас тоже есть вопросы!
12 причин, чтобы не пойти на пробежку
- Начну-ка я бегать. С понедельника.
- В понедельник - А вот следующий понедельник будет первое число, это гораздо более подходящий день для начала новой спортивной жизни!
- Утром - Не выспался, побегаю вечером.
- Вечером - Устал, побегаю утром.
- В воскресенье - Выходной же, сбегаю в понедельник с утра!
- В дождь - Дождь же! В такую погоду хороший хозяин даже собаку на улицу не выгонит. А я… я же лучше собаки.
- В снег - В такую погоду нормальные люди на лыжах катаются, а не бегают. Эх, жаль, нет у меня лыж.
- Летом - Жарко... А в холодильнике пиво…
- Холодно, а в баре виски.
- Я слишком стар/стара для бега.
- Вам-то хорошо... У вас только руки-ноги переломаны.
- И вообще, у меня нет времени на бег!
12 причин, чтобы выйти на пробежку
- Бег приносит новые эмоции и впечатления, почти всегда они положительные.
- Стресс уходит во время бега, иногда исчезает даже лёгкая депрессия.
- Бег помогает похудеть! Ну, удержанию веса, он уж точно способствует.
- Втянитесь - захотите бегать легче, дольше, быстрее - начнёте делать упражнения на различные группы мышц. Хорошая фигура станет побочным эффектом, а не тяжело достижимой целью.
- Бег повышает самооценку. Многие ли из ваших знакомых могут пробежать 5 км, а 10? А вы сможете, десятку через год - легко!
- Можно и бегать, и курить, но не долго. Выбираете бегать? - Естественно бросите курить (99%).
- Бег ощутимо менее затратен, чем фитнесс зал. Причём не только по деньгам, но и по времени.
- Бег даёт возможность побыть наедине с собой или приобрести новые знакомства - выбор только за вами.
- При разумном подходе сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат скажут вам спасибо за занятия бегом.
- Простуда? Нет, не знаю.
- Любительский бег улучшает качество жизни и продлевает её срок.
- Пробежать марафон сегодня гораздо проще, чем в 490 г. до н.э. А почему бы и нет?
Надеюсь, что в следующей статье мне удастся убедить вас в том, что "12 причин не пойти на пробежку" никакие и не причины вовсе, а обычные отговорки. Но зато резоны, говорящие за пробежку, вот они действительно заманчивы и привлекательны. Так чего же откладывать - надевайте кроссовки и на улицу, пусть ваши первые 500 м случатся прямо сейчас! Тяжело только начинать (ну и пару месяцев в начале тоже будет необычно).
Ваш лайк и подписка не улучшат моё время на марафоне, но будут стимулом для написания разнообразного и качественного контента для этого канала.
Всем здоровья и Бежим с дивана!