Я хочу познакомить тебя с удивительным инструментом, позволяющим легко менять жизнь в нужную сторону.
Из чего состоит наша жизнь? Ну, на самом деле, много из чего. В том числе — и в большой степени — из самых разных результатов.
Что я подразумеваю под “результатами”? Да все, что ты имеешь на эту минуту: все материальное, что у тебя есть, твой опыт, твои воспоминания, твои навыки, знания, люди, которые тебя окружают, твои отношения, здоровье твоего тела, твои привычки, достижения, свершения… и так далее. В общем, все, что у тебя есть — это результаты.
К одним мы идем целенаправленно и осознанно, другие получаем как бы “случайно” — а на самом деле они итог наших неосознаваемых действий. Одни результаты нас устраивают, другие — нет. А кроме того, в жизни каждого из нас есть множество результатов, которые мы ХОТЕЛИ БЫ ИМЕТЬ, но по каким-то причинам получить не можем. И зачастую тратим множество сил, времени, энергии на поиски ответа: как же получить то, что я хочу? Порой на достижение какого-то “хочу” или “надо” уходит столько ресурсов, что сам результат уже и не радует, не приносит удовлетворения.
А между тем, есть интересный и достаточно простой в обращении инструмент, позволяющих обеспечивать себе любые нужные результаты, причем, с наименьшими усилиями. С ним я и хочу тебя познакомить. Но сначала —
традиционный ликбез
Ты наверняка слышал, что в в течение жизни в нашем мозгу постоянно образуются связи, называемые нейронными? Есть кратковременные, а есть — устойчивые. Последние как раз поддерживают наши всевозможные паттерны, привычки, поведенческие, эмоциональные и психологические шаблоны. Причем, нейронные связи не хаотичны, они выстроены в многоуровневую систему, которая, собственно, и называется системой нейрологических уровней (открытую и описанную Робертом Дилтсом, специалистом по нейро-лингвистическому программированию). И уровни эти следующие (идем снизу вверх):
6. Окружение (или результаты). Иначе говоря, это то, что ты имеешь на данный момент — материальное и нематериальное. Это твои ресурсы и достижения, это люди, которые есть в твоей жизни и так далее. Это в пирамиде Дилтса самый нижний, примитивный уровень.
5. Действия. Это то, что ты делаешь (делал) для достижения тех результатов, которые имеешь. И в большей степени речь тут идет об автоматических, привычных действиях. Ну, условно говоря, чтобы иметь доход, ты работаешь. Чтобы иметь знания, ты читаешь/смотришь обучающее видео/посещаешь лекции, тренинги и так далее. Это, кстати, уровень, на котором люди чаще всего пытаются что-то изменить в надежде получать другие результаты (и зачастую — безуспешно. Ниже объясню, почему).
4. Способы. Это то, за счет чего ты выбираешь, какие действия совершать для достижения тех или иных результатов. То, на что ты опираешься, делая выбор. Ну, скажем, чтобы обеспечить себе доход, можно: работать в найме, иметь собственный бизнес, работать как фрилансер, делать инвестиции и так далее. То есть, найм, бизнес, фриланс, вложения — это способы. Или, например, привычка и, скажем так, риск (сделать что-то по-новому) — это тоже два разных способа.
3. Ментальные модели (установки). Это твои устойчивые ментальные (мыслительные, то есть) конструкции, составляющие твою картину мира. То есть: ценности (то, что тебе важно в себе, в жизни), убеждения, долженствования, суждения, сценарные решения и так далее. Иначе говоря, это то, во что ты веришь. И это — один из двух уровней, изменения на котором существенно влияют на результаты.
2. Я-идентификация (роли). Это то, кем ты являешься. И поверь, ты (как и любой из нас) — весьма непростая “конструкция”. И у тебя, как у любого из нас, огромное множество самых разных ролей. Тут остановлюсь подробнее.
Название “роли” часто вводит в заблуждение, ибо мы привыкли, что роль - это маска, костюм, это что-то, что играют (изображают).
На самом деле у каждого из нас есть множество ролей, с которыми мы ИДЕНТИФИЦИРОВАНЫ. То есть, мы их не играем. Когда мы в той или иной “роли” (образе), мы именно этим человеком себя и чувствуем.
То есть, когда я в “роли” женщины - я это не изображаю, не играю, я именно и есть женщина. Когда я в роли матери - я мать. Когда я в роли профессионала (психолога) - я психолог.
Другими словами, в каждый момент времени, в каждой ситуации мы являемся КЕМ-ТО. И мы это не играем, мы действительно этим кем-то себя ощущаем.
Специально повторяю несколько раз, чтобы донести: роль - это не актерская игра, это образ, состояние, если хотите, ЛИЧНОСТЬ, с которой мы идентифицированы в данный момент времени. Поэтому даже одна и та же роль (например матери или отца) у каждого из нас будет своя, уникальная, индивидуальная. Кстати, очень подробно об этом я писала в статье "Не в той роли".
И это второй уровень, на котором стоит вносить изменения, если хочешь повлиять на результаты. Причем, работа с этим уровнем еще эффективнее, чем с уровнем ценностей.
1. МИССИЯ (предназначение). Собственно, это то, для чего ты живешь. Смысл твоего существования. Сразу оговорюсь (ибо по опыту знаю, как вдохновляются все желанием тут же разобраться именно с миссией, дыбы узнать достоверно свой смысл жизни): если с предыдущими пятью уровнями вполне можно работать самостоятельно, то освоиться с уровнем миссии без помощи специалиста редко кому удается.
Как это работает?
Согласно Дилтсу, изменения, которые мы вносим на одном из уровней, влияют и провоцируют изменения на всех нижних уровнях последовательно. То есть, процесс изменений идет сверху вниз. Ну, самый банальный пример: если вы начнете меньше есть (уровень действий), вы станете стройнее (уровень результатов).
И что самое интересное: чем выше уровень, на котором ты вносишь изменения, тем масштабнее будут перемены на уровне результатов.
Разберем на примере того же похудения. Итак, как я уже сказала, можно просто начать меньше есть, иначе говоря, ограничивать себя — отказаться от “вреднятины”, то бишь, жирного, копченого, сладкого, мучного, сократить количество пищи, которую ты закидываешь в себя. “Меньше есть”, повторю, это уровень действий. Кстати, как думаешь, при помощи какого способа ты сможешь это “действие” осуществить? Правильно, при помощи самоконтроля. Причем, достаточно жесткого.
Получишь ли ты результаты? Получишь. Но, во-первых, ты их получишь через страдания, не так ли? А во-вторых, эти результаты, скорее всего, будут весьма неустойчивыми. Почему?
Все просто. Что такое что твои пищевые привычки, как и любые наши привычки, если смотреть через призму процессов нашего мозга? Те самые нейронные связи. Они, эти связи, появляются так (рассказываю очень упрощенно, дабы не перегружать и текст, и тебя): сделал ты что-то новое впервые — и с одного нейрона к другому через синапс (место контакта, небольшой промежуток между ними) “перепрыгивает” электрический импульс. Первый раз ему это сложно и трудно, и движется он медленно (относительно медленно, конечно). Но чем чаще ты повторяешь это действие, тем чаще “прыгает” импульс, тем быстрее это происходит. Между нейронами как бы появляется “дорожка”, по которой этому самому импульсу все легче и легче становится двигаться. Вот эта “дорожка” и есть нейронная связь.
Соответственно, если ты совершаешь какое-то действие (физическое, психическое, когнитивное, эмоциональное), либо вообще прекращаешь делать что-то, связь истончается и со временем разрушается. Ну, например, бросаешь ты курить. Сначала нейронные связи, отвечающие за все действия, связанные с курением, очень крепки. И потому тебя невыносимо тянет обратно к этой привычке. Но со временем они разрушаются, и потребность в никотине “отпадает”. Понимаешь?
Теперь вернемся к пищевым паттернам. Как я уже сказала, привычка кушать много, обильно, жирно, как и другая любая привычка, обеспечена устойчивыми нейронными связями у тебя в мозгу. И нужно довольно много времени, чтобы они сначала разрушились, а затем заменились новыми — привычкой наедаться малым количеством “легкой” пищи, например. Так? И все это время тебе придется держать себя в ежовых рукавицах. Это один момент.
Второй: дело в том, что нейроны у нас вовсе не однообразные, знаешь ли, у них там тоже есть иерархия. И вот (повторю, очень упрощенно говоря) за “низшие” нейрологические уровни — шестой, пятый и четвертый — “отвечают” нейрончики послабее. Помоложе, потоньше. А “верхние” уровни — это уже епархия более крепких нейронов, покрытых оболочкой из особого вещества — миелина, повышающего эффективность нейрона как проводника импульсов. То есть, такой нейрон выдерживает бОльшую нагрузку, скорость импульсов выше, устойчивость связей развивается быстрее и качественнее.
Вот почему когда ты вносишь изменения на четвертом или третьем уровнях (ментальные конструкции и роли), перемены случаются быстрее и легче.
Если вернуться к нашему примеру с пищевыми привычками, то здесь будет очень эффективная работа на уровне четыре — то есть, трансформация убеждений и переоценка ценностей (впрочем, с пищевыми и другими зависимостями я, как правило, работаю и на этом уровне, и на уровне ролей): замена ценности вкусной еды другими ценностями, обеспечивающими, соответственно, другие результаты.
Ну что, думаю, принцип действия системы нейорологических уровней в общих чертах понятен? Тогда давай разберемся,
как этим пользоваться
Я тебя познакомлю с самым простым вариантом, который можно применять без помощи специалиста.
1. Представь и как можно более детально опиши результат, который ты хочешь иметь. Допустим, собственный дом. Вот и представь его максимально конкретно: какой он (площадь, этажность, материалы, внешний вид), где находится, что есть внутри и снаружи. Иначе говоря, создай яркий образ желаемого результата (кстати, на эту цель и по этому же принципу работают так называемые “плакаты желаний”, на которые наклеивают вырезанные из журналов картинки разных “хотелок” и целей).
2. Теперь посмотри на этот образ и спроси себя: КТО тот человек, у которого есть этот дом? Твоя задача теперь — поймать образ человека, достойного именно такого дома. Но — не привязывай этот образ к себе. Это не ты. Нет, твоя задача “увидеть” некий персонаж — реального человека, которого ты знаешь, кино- или литературного героя, знаменитость. Главное, чтобы этот персонаж представлялся тебе так же ярко, как дом, и дому этому соответствовал.
3. Представил? Теперь поразмышляй, что у этого человека на четвертом уровне — уровне ментальных моделей? Иначе говоря, во что он верит, что для него важно в этой жизни? Какие у него могут быть убеждения относительно себя, других, мира? Чем подробнее ты распишешь ментальную систему этого “образа” (иначе говоря, роли), тем лучше. Писать можешь так: “Для (имя персонажа) верит в то, что …. Для него важно… Для него ценно… Он уверен, что…” и так далее.
4. А вот теперь свяжи эту роль с собой. Как? Назови ее так, чтобы в этом названии (определении) совмещалось что-то про тебя (имя, например) и обозначенного выше персонажа. Ну, условно говоря, если персонаж — успешный бизнесмен Иван Иваныч, а тебя зовут Дима, назови роль “успешный бизнесмен Дима”. Если твой персонаж — многодетный отец, который построил дом для семьи, назови роль “папа Дима”. Принцип, думаю, понятен.
5. Ну и, наконец, все, что ты написал о ценностях, убеждениях — и так далее — персонажа, перепиши от лица своей новой роли. “Я, успешный бизнесмен Дима, верю, что… Для меня важно… Ценностями для меня являются…”.
И все. Теперь просто время от времени возвращайся мысленно к этой новой ментальной системе — системе ценностей, убеждений, установок “бизнесмена Димы”. А дальше все сделают твои нейроны (ну и бессознательное, конечно же). Да, главное, не пугайся, когда в твоей жизни начнут появляться другие результаты.
P.S. Копирование материалов на сторонние сайты запрещено, а вот за репосты в социальные сети с указанием ссылки буду весьма признательна))).
P.P.S. Уважаемые читатели, я вынуждена закрывать комментарии, поскольку (как выяснилось), автор отвечает не только за качество статей и их соответствие правилам Яндекс.Дзен, но и за соответствие этим правилам комментариев. Заниматься проверкой последних у меня нет ни времени, ни желания. Поэтому если у вас появляются вопросы - добро пожаловать на мой сайт.