БЕГАТЬ НА КАБЛУКАХ ПО ГОРАМ
Реальность или вымысел?
Вымысел, если:
нет горы поблизости в пешей доступности
вы живете в пустыне
вы из племени и вы ходите ТОЛЬКО босиком
Реальность, если вы:
чередуете ношение плоской обуви с обувью на платформе и каблуках
уделяете часть тренировки ногам
постоянно встречаете на своём пути лестницы
Узнали в себе героя?))
Хорошо, что по горам все-таки на каблуках нам женщинам не нужно бегать 😂
Но на силу ног стоит обратить внимание, дабы минимизировать травмирование при падениях/ударах и улучшить циркуляцию крови в нижних конечностях.
Для начала разогреем икроножные мышцы и стопы динамичными вставаниями с полной стопы на полупальцы. Раз 20-30 будет достаточно.
Теперь предлагаю упасть на пол ПРЯМО ТАК ЖЕ КАК НА ФОТО и надавливая ягодицами на пятки, порастягивать статично сгибатели/разгибатели пальцев ног и сухожилия. Конечно же, перед этим динамично сделать упражнения, ныне упомянутые.
Вот так то! Теперь можно бегать на каблуках марафоны и не устать))