Испытываете проблемы со сном?Ничего,вот 5 продуктов которые помогут уснуть,всего лишь включи их в свой рацион.
1 Ромашковый чай
Выпив ромашковый чай,вы можете рассчитывать на восемь часов крепкого и здорового сна.Вы наверняка слышали о книге "Ты-это то,что ты ешь".Её автор Джиллиан МакКейт сообщает что в растении,которое уже очень долгое время произрастает на русских полях,содержится большое количество натуральных седативных средств,которые благоприятно сказываются на центральной нервной системе.
2 Индейка.
В индейке имеется аминокислота,название которой триптофан,она помогает головному мозгу вырабатывать меланин,который является гормоном сна.Так же триптофан содержится в курице,главное чтобы мясо было молодое.
3 Бананы
Они,подобно индейке являются источником триптофана,а так же сератонина-гормона удовольствия.Бананы будут уместны как перед сном,так и после пробуждения.
4 Дикий Рис
И опять триптофан,да-да,и здесь он имеется,а так же эта пища богата углеводами.
5 Мёд
Натуральный пчелиный мёд богат так называемым орексином,который помогает избавиться от тревожности,быстро отправляет в сон.
