За осанкой следить необходимо всегда, даже если за весом не получается - прямая осанка уже половина пути к успеху гармоничной фигуры, красивой талии, хорошего пищеварения. Упражнений достаточно, но я укажу только несколько из них, самые эффективные. Делаю их обычно перед сном, более 10 минут обычно данный комплекс не занимает, а эффект заметен уже спустя 5-7 дней. Итак,
1. Ладони в позе намасте за спиной. Отличное расслабляющее мышцы спины упражнение.
2. Как на левой картинке , необходимо руки сложить в рамку, подбородок тянуть вниз и руки вверх. Держать в сопротивлении минуты 2-3.
3. Руки в замок, чередуя. Отличное упражнение для выравнивания позвоночника. По минуте на каждую руку.
4. И, планка. Отлично укрепляет весь позвоночник. Около 30 сек, для начала, каждый день увеличивая на 10 сек.
Расслабляемся, стоя у стены.
Уверена, спустя неделю , увидите уже первые результаты.
