Традиционная китайская медицина утверждает, что организм человека, как и все живое на планете, подчинено Закону Ритма, соблюдение которого гарантирует сохранение и укрепление здоровья. Приобретение 12-ти полезных привычек – один из способов следовать этому закону с удовольствием и без усилий.
В традиционной китайской медицине принято делить сутки на 12 отрезков времени, в течение которых организм осуществляет определенные функции для поддержания своего нормального функционирования.
Как это работает
Двенадцать отрезков времени – «двенадцать страж», соответствуют магистральным энергетическим каналам, которые обеспечивают поступление энергии и крови, управляют и защищают 12 основных органов нашего тела. Каждые два часа один из этих каналов «заступает на дежурство по организму».
Следуя суточному ритму, мы достигаем последовательности и порядка, что помогает укрепить здоровье и избежать риска заболеть, не затрачивая особых усилий и не противодействуя природе своего тела.
Для этого достаточно выполнять простые действия, позволяющие сформировать у себя простые привычки следования суточному ритму и соблюдать несколько несложных правил.
1. Нельзя проявлять над телом насилие – невозможно сделать кого-либо здоровым.
2. «Слушать» свое тело, определяя эффективность процедуры по принципу «приятно-неприятно».
3. Регулярно проводить нижеприведенные действия, что и обеспечивает их стойкое закрепление в виде привычек.
Помните! На формирование привычки в среднем уходит 21 день. То есть на протяжении этого периода вам придется себя «заставлять» сделать что-либо, что должно войти в привычку.
Работа организма в течение суток
5:00 – 7:00 Активность толстого кишечника. Проснувшись, надо выпить стакан воды.
7:00 – 9:00 Время завтрака. Активность желудка и селезенки. Еда переваривается с легкостью и быстро.
9:00 – 11:00 Время учебы и работы. Активно работает селезенка. Время второго завтрака. Активизируются мышцы.
11:00 – 13:00 Активно сердце. Энергия достигает максимума. Время обеденного отдыха поможет восполнить энергию и повысить работоспособность.
13:00 – 15:00 Работает тонкий кишечник. Питательные вещества перерабатываются и переносятся ко всем органам. Необходимо пить больше воды.
15:00 – 17:00 Время работы и учебы. Активен мочевой пузырь. Нужно пить воду.
17:00 – 19:00 Активны почки. Повышаем объем выпитой жидкости для выведения из организма продуктов распада. Воды способствует очищению почек.
19:00 – 21:00 Время учебы и работы. Активен перикард.
21:00 – 23:00 Все пребывает в тишине и спокойствии. Важно дать себе отдохнуть.
23:00 – 1:00 В это время очень важен качественный сон. Активизируется работа желчного пузыря. Если мы ложимся спать до 23:00, в организме аккумулируется энергия.
1:00 – 3:00 Активизируется работа печени. Из организма выводятся токсины и шлаки, обновляется кровь. Укрепить печень может качественный и полноценный сон.
3:00 – 5:00 Время активизации легких. Зарождается «ян»-энергия. Весь организм должен полноценно отдыхать.
Очень важно, проснувшись утром, зарядить себя позитивной энергией: улыбнуться новому дню, пожелать доброго утра себе и близким. С удовольствием потягиваемся. Делаем несколько глубоких вдохов-выдохов, подключая брюшное дыхание. Полезно упражнение «вакуум»: выдохните спокойно весь воздух, максимально вдохните и резко выдохните, одновременно втягивая живот, задержите насколько сможете дыхание.
Любите себя и мир! Будьте здоровы. Подписывайтесь, впереди еще много интересного. Пишите комментарии и вопросы, которые вас волнуют и на какие вы хотели бы получить ответы.