Отжимания "носорог"
Величина синтеза тестостерона зависит от количества задействованных в физических нагрузках мышц. Отжимания носорога задействуют руки, плечи и спину, то есть сразу большой объем мышечной массы, на что организм сразу же откликается выработкой мощной дозы тестостерона.
Кроме того, работа на эти мышцы создаст со временем мужественный атлетичный силуэт, на который равнялись еще древние греки, изображая в своих скульптурах.
Отжимания Если вы только начинаете тренироваться или делали перерыв, обязательно делайте общую разминку и как следует разогрейте локти, например покрутив руками. Это необходимо для того, чтобы сберечь суставы и не повредить их, так как с непривычки такая нагрузка может быть травмоопасна.
Приседания
Это упражнение задействует еще одну крупнейшую связку мышц - квадрицепсы и ягодицы, а значит стимулирует выработку тестостерона. Сильные ноги - обязательный атрибут любого мужчины. Да, на них мало кто смотрит, но в повседневной жизни сильные ноги просто необходимы. Это банально удобно - вы ежедневно ходите, и если ваши ноги сильны, то вы меньше устаете.
Как и в предыдущем упражнении существует опасность с непривычки повредить сустав, поэтому начинайте тренировки с хорошей разминки и не стройте из себя Геракла. Тренировки - это не разовый подвиг, а методичная работа над своим телом.
Подтягивания
Одно из самых "родных" для человека упражнений - еще будучи питающимися фруктами приматами, мы ежедневно подтягивались на деревьях, это была жизненная необходимость. Сегодня можно прожить без подтягиваний и их польза менее очевидна, а значит пора вспоминать:
1. Подтягивания задействую руки и спину, то есть много мышц сразу. Почему это хорошо вы уже знаете.
2. Подтягивания великолепно развивают спину, делая еще шире и больше. Это создает красивый торс, а вместе с отжиманиями носорога превратит вас в Аполлона.
3. Развивает силу хвата. Ничто так не говорит от мужчине, как его рукопожатие. В наши дни мы, конечно же, не пытаемся кого-то там задоминировать или впечатлить в попытках сломать собеседнику руку при рукопожатии. Тем не менее, если вы регулярно подтягиваетесь, ваше рукопожатие будет значительно отличаться от нетренированного человека. А это вызывает уважение на уровне инстинктов - не забывайте, что большая часть общения между людьми проходит невербально!
Так же как и предыдущие упражнения, в нем есть опасность травмироваться, поэтому обязательно делайте разминку и берегите плечи.
На этом все на сегодня, тренируйтесь регулярно и радуйтесь счоим успехам!