Многим людям тяжело перейти на диетического питания из-за однообразия пищи, кучу запретов в выборе продуктов. Однако, существует потрясающая диета, во время которой можно особо не ограничивать себя в пище, и при этом терять килограммы и сантиметры.
Речь пойдет о диете, ускоряющей метаболизм. В итоге за месяц диеты можно скинуть до 10 кг. А так как во время этой диеты за счет ускорения метаболизма сжигаются в основном жиры, которые тело уже запасло, то в итоге эти килограммы не возвращаются! Основные принципы диеты:
1. Частота приемов пищи
Так как часто метаболизм замедляется из-за редких приемов пищи, и в итоге вся попадающая в организм пища откладывается про запас, то первое правило диеты гласит: необходимо питаться часто. Естественно порции не должны быть огромными. Вы должны покушать 5-6 раз в сутки, причем 3 приема пищи должно быть полноценных, оставшиеся 2-3 перекусами. И приемы пищи нельзя пропускать, даже если вы не голодны.
Кроме того, что необходимо питаться часто, чтобы организм не копил недостающих веществ на будущее, в рационе должны присутствовать все необходимые элементы: белки и углеводы в первую очередь. Белки необходимы в качестве главного строительного материала организма. Кроме того мышцы в состоянии покоя расходуют в 3 раза больше калорий, чем жиры. Углеводы должны быть сложными, чтобы пища дольше переваривалась и нормализовался обмен глюкозы.
2. Запрет
Естественно в каждой диете есть запрещенные продукты, потому что нельзя кушать шоколад килограммами и худеть, эта диета не исключение. Необходимо отказаться от сахара, пшеничной муки, алкоголя, сухофруктов и соков (за исключением свежевыжатых). Кстати не смотря на запрет муки, можно употреблять в пищу продукты, в состав которых входит мука из твердых сортов пшеницы.
3. Завтрак
Завтрак необходимо принять в течение первых 30 минут после пробуждения, чтобы организм активно запустил метаболизм.
4. Вода
Необходимо пить 2-2,5 л воды в день. Также можно пить воду с добавлением лимонного сока, чаи. Для тех кому необходимо пить сладкие напитки - могут добавлять натуральные подсластители. Кстати остальные напитки не должны превышать 2 л в сутки, и они не входят в расчет тех обязательных 2 л воды.
5. Сроки
Диета разработана на 28 дней. Именно за такой период времени можно в достаточной мере раскачать свой метаболизм.