Метаболизм. Это понятие присутствует в лексиконе тех, кто желает похудеть и в целом заботится о своей фигуре. Но и далекие от правильного питания люди знают, что обмен веществ может замедляться или ускоряться, причем последнее – это хорошо, а первое – не слишком. Мы расскажем о 4 наиболее распространенных заблуждениях, касающихся метаболизма.
Метаболизм – это скорость, с которой калории, поступившие в организм, превращаются в необходимую ему энергию. Есть понятие еще и базальной скорости метаболизма, она определяет оптимальное количество калорий, необходимых человеку для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя на протяжении суток.
На первый взгляд все просто, но это не так. Метболизм – очень тонкая штука, которая зависит от огромного количества нюансов и индивидуальных особенностей организма каждого человека. Наверное именно поэтому вокруг этого понятия существует такое количество мифов.
Чем меньше еды, тем быстрее метаболизм
На первый взгляд это логично, но на деле все с точностью до наоборот. Чтобы у организма была энергия на весь день, необходимо подпитывать ее в течение дня. Чтобы ускорить метаболизм, не стоит есть меньше, да и больше тоже. Употребляйте привычное для вас количество еды, и ни в коем случае не ешьте, если не испытываете чувства голода. Опять же все индивидуально: кому-то комфортно с тремя приемами пищи в день, а кому-то с шестью. Если же резко уменьшить количество пищи, организм тоже замедлит метаболизм, чтобы экономить энергию.
Кардиотренировки полезны для метаболизма
Кардиотренировки полезны для похудения, но сказать тоже в отношении метаболизма нельзя. Обычное сжигание калорий, которое происходит в течение тренировки, не имеет ничего общего с ускорением обмена веществ. Для этого важно наращивать мышечную массу, которая и будет продолжать сжигать калории даже в перерывах между тренировками, а кардио, как вы понимаете, здесь не поможет.
Чтобы сжечь больше калорий, надо дольше тренироваться
Этот принцип работает далеко не всегда. Если слишком часто изнурять себя тренировками, то тело приобретет напряженное состояние, в результате возникнет гормональный сбой и обмен веществ, напротив, замедлится. Именно поэтому тренировки высокой интенсивности правильнее сочетать с более медленными. А вообще лучше следовать принципу, чтобы занятия приносили радость, а не просто превращались в механическую трату калорий.
Обезжиренные продукты помогают похудеть
Медики давно доказали вред обезжиренных продуктов. Во-первых, они лишают наш организм важных питательных веществ, а во-вторых, производители часто компенсируют недостаток жира сахаром, который еще более вреден для худеющих. Поэтому похудеть, употребляя такие продукты у вас не выйдет, правильнее выбирать еду с жирность 4-5%
Вас может заинтересовать:
Диетологи назвали самый эффективный метод в борьбе с лишним весом
Как потратить калории без спорта
Внимание, родители: педиатры советуют давать взрослую еду младенцам уже с 3 месяцев
Узнавайте о себе больше с doc.by- подпишитесь на наш канал или приходите в гости.