Примерное меню на один день, способствующее налаживанию правильного пищеварения Завтрак: Любая злаковая каша; сухофрукты , размоченные в воде; кефир или йогурт" тертое яблоко с творогом. ОБЕД: 150-200 г. отварного нежирного мяса с большим кол-вом отварных овощей; травяной чай. УЖИН: Большая порция салата с растительным маслом и кусок хлеба из цельного зерна; паровые рыбные котлеты; травяной чай. ПЕРЕКУСЫ: соки, протертые фрукты, льняное семя - 2 ст.л. порошка на пол стакана воды, можно в рацион добавить натуральный мед. Это меню предлагают врачи-диетологи. Наверное не каждый сможет есть капусту и паровые рыбные котлеты, да еще каждый день, как бы не было плохо с желудком, ведь правда. Но! Если приготовить вкусно? Например я никогда не ела рыбные котлеты... При своем возрасте я захватила тот момент в юности во времени, когда в столовых во всех городах были учреждены "рыбные дни" .... у нас это был четверг . В этот день в столовую нельзя было зайти: все пахло рыбой.... а сегодня я готовлю сама рыбные котлеты очень вкусные по спецрецепту.... если кого интересует, могу поделиться. Очень вкусные. Теперь об овощных салатах, фруктах, соках.... Сегодня выявлено всеми экспертами мира, что и фрукты и овощи не дают нам 100% -ные витамины; в лучшем случае где-то на 30-50 %. и, если только что снятые... а лежалые вообще ноль%. Нитраты -да... они дают с лихвой... и самое интересное, что нитраты как витамины не улетучиваются. В Англии решили подсчитать , ск-ко человеку надо съесть нынешних продуктов в день, чтобы удовлетворить организм в нужном кол-ве витаминами... Фрукты, овощи, молочные и тп. Оказалось: 17 кг! - Это полная с верхом супермаркетовская большая корзина!!!. ВОПРОС : Кто съедает в день столько?
