Часто бывает, что садясь не диету и сбросив несколько килограмм, организм перестает худеть. Вроде употребляете небольшое количество калорий, тренируетесь, а потери веса нет или она минимальная. В таком случае вам помогут несколько советов, представленных ниже, благодаря чему стрелка весов сдвинется с мертвой точки.
1. Темп
Обратите внимание на время, которое вы тратите на прием пищи. Если ваш обед - ужин занимают всего 5 минут, то снизьте темп. Постарайтесь тратить на тот же обед минимум 15 минут, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее вкусом. Так вы скушаете меньше, плюс улучшите пищеварение, благодаря чему пища будет усваиваться равномернее и не будет откладываться в виде жира.
2. Сон
Во сне ваш организм полностью отдыхает, особенно это важно для нервной системы. Ведь часто люди, вечно находящиеся в стрессовой ситуации не могут снизить свой вес. Возможно вам стоит озаботиться приемом успокоительных трав для повышения качества сна. Кстати во сне выделяется гормон мелатонин, который ускоряет метаболизм и появление чувства насыщения.
3. Белки
Многие диеты построены на подсчитывании количества калорий и белков-жиров-углеводов. Но необходимо помнить о важном дополнении: белки бывают растительного и животного происхождения. Лучше употреблять белки растительного происхождения, эти продукты содержат в разы меньше жира и больше клетчатки, которая заполняет желудок и дарит чувство сытости, но при этом не увеличивает калорийность продуктов.
4. Жидкость
Если вы изменили питание, на пьете кроме воды еще и соки, а порой не можете отказаться от алкогольных напитков - то поменяйте свой стакан. Пейте из высокой узкой посуды. В исследованиях было выявлено, что в таком случае человек пьет на треть меньше жидкости, а ведь это на треть меньше калорий!
5. Жвачка
Жвачка с мятным вкусом благотворно влияет на организм - она ускоряет пищеварение и метаболизм. Кроме того жвачка уменьшает аппетит. Да и если у вас есть привычка что-то периодически пожевать на работе, то это лучший выход с минимумом калорий.
6. Соус
Добавляйте к пищи соусы со специями или томатами. Во первых ,томаты, особенно прошедшие термическую обработку, содержат ликопин. Это вещество способствует расщеплению жиров в организме. Во вторых, специи в большинстве своем, также ускоряет метаболизм. В третьих, чувство сытости скорее приходит в том случае, если ваша еда богата различными вкусами.