Наверняка у каждого из нас в жизни бывали такие ситуации, когда казалось, что никто, ну совсем-совсем никто тебя не понимает. Мысли об этом вызывали целый спектр эмоций от задумчивой грусти до безысходной тоски. В таких случаях мы забывали о самом главном: я у себя есть всегда! А если ты сам себя не понимаешь, то в этом случае понять другого — невыполнимая миссия.
Понять себя
По идее, в здравом уме и трезвой памяти понимать себя мы должны. Так почему же не понимаем? Что нам мешает? «Эмоции», — скажете вы и будете совершенно правы. Рассуждать адекватно и рационально зачастую нам мешают чувства и эмоции. Но откуда они вдруг берутся? Как запускаются? Общий для всех механизм появления эмоций — это наши мысли. Сначала мысль — потом реакция на нее.
Так что же мы думаем, когда не можем понять себя? Это наши автоматические мысли, которые появляются по привычке и которые мы не замечаем. У нас сложились определенные стереотипы ответных мыслей на ту или иную ситуацию, выработанные и приобретенные в течение жизни.
Например, муж не пожелал доброго утра (забыл про день всех влюбленных, дату первой встречи и т.д.) — «разлюбил». Откуда и почему мы делаем такой вывод — это другая история. Важно, что сейчас с этим делать.
Итак, по какой-то причине мы думаем, что нас разлюбил муж (жена, парень, девушка, свекровь и т.д.). И эти мысли вызывают у нас отрицательные эмоции, которые мешают нам рационально думать, понимать себя, а, соответственно, и других.
Начинается круговорот тотального непонимания и разрушительного поведения. А так как человеку свойственно искать подкрепления своих мыслей в окружающем его мире, то он это весьма успешно делает, «накручивая» себя.
Как перестать накручивать?
Как прервать этот круг?
Во-первых, как только возникла неприятная эмоция (не мысль, а ощущение), сказать себе: «Стоп, откуда это?». В любом случае, это ваша реакция на происходящее.
Поэтому, во-вторых, уместно задать себе вопрос — что я сейчас, в данную минуту думаю? Ответ записать — это обязательно!
Записать ответ в такой ситуации неимоверно трудно. Словно вся вселенная восстает против этого. Но… Вы у себя один. Поберегите себя, свое здоровье, репутацию, статус. Возьмите ручку и запишите: «Что я сейчас думаю?». Само по себе выполнение этого действия заставляет нас как минимум остановиться, а как максимум «переключиться» с активирующего события на что-то другое. Итак, записали.
В-третьих, подумайте по-другому. Например, у вас получилось «он не ценит меня». Поменяйте на «я люблю его», или «он любит меня».
После того как вы успокоились, можно обдумать вопрос: «Зачем я так думаю?». Не «почему», а «зачем»? Процесс поиска ответа на него позволит вам научиться лучше понимать себя, увидеть причину своих поступков и эмоциональных реакций.
Понять другого
У вас получилось понять собственные мысли и мотивы. А как понять другого? Точно так же, как понимаете себя. Если вы поймете, как и зачем думаете о себе, то поймете, как, почему и зачем вы так думаете о других.
Понять, почему так поступает другой человек, с его точки зрения нереально. Об этом можно только спросить его самого напрямую. Вы скажете: «По себе других не судят». А как иначе? Мы можем судить других только по себе! Не забывайте этого.
Еще больше полезных статей в журнале «Психология эффективной жизни».