Посмотрите на эту картинку. У каждого человека есть мышцы пресса. У каждого человека есть стройные ноги и руки. Однако они скрыты слоями жира, который образовался между мышцами и кожей, он так и называется - подкожный жир.
Он очень любит накапливаться на наших руках, животе и боках.
Откуда же он берётся и почему не хочет уходить?!
3 САМЫХ главных причины:
1. У вас мало постоянной, систематической двигательной нагрузки. Постоянной и систематической - ключевые слова.
Что делать: Каждый день проходите как минимум 10000 шагов. Это можно отследить с помощью телефона, сейчас в каждом есть такой трекер, или на него можно установить соответствующее приложение.
2. Вы не знаете, когда нужно перестать есть. Вспомните ваш обед или ужин. Вы ели до полного насыщения? Пока не наелись на 100%? К сожалению, вы набираете жир.
Независимо от того, полезная еда или вредная, она либо используется организмом, либо откладывается. Если вы съедаете (постоянно, систематически) больше, чем требуется вашему телу, вы будете набирать вес.
Что делать: Ешьте медленно, не торопясь, и останавливайтесь, когда чувствуете себя примерно на 80% наевшимися. Через 5-10 минут вы почувствуете себя полностью сытыми.
Важность отношения к еде, кстати, подтверждается исследованиями, об одном из них я писала: "Как вы блюдо назовёте..."
3. Вы плохо спите. Вы спите меньше 7 часов, либо в течение ночи постоянно просыпаетесь.
Хороший ночной отдых позволяет восстановиться вашему телу, каждому вашему органу и мозгу. Если отдых недостаточен, то на следующий день всё будет работать в режиме переутомления. А это ведёт к большей потребности запасать еду в виде жира, чтобы иметь источник энергии для уставшего тела.
Что делать: Отсчитайте от того времени, когда вам нужно проснуться завтра, 8 часов. Используйте 20 минут до отхода ко сну на то, чтобы расслабиться и отпустить всё. Это значит - не сидеть в телефоне, не втыкать в телевизор, не думать о проблемах, не спорить и не ругаться. Просто расслабиться и приготовиться спать.
----------------------------------------------------
Хочу поделиться суперновостью! Она не совсем по теме здоровья, но если вы начали думать о правильном образе жизни, значит вам не безразлично ваше будущее. Значит и о здоровье своих финансов вы тоже задумываетесь. И сегодня самой известной фамилией в области личных финансов является, конечно, Кийосаки. Нет более простой и одновременно эффективной стратегии, чем принципы "богатого папы".
И вот я узнала, что в Москву с большим семинаром приезжает Ким Кийосаки! Ещё круче новость, что 1 октября будет бесплатный прямой эфир с ней! Это настолько невероятное событие для нас, я не могу этим не делиться!
Вы тоже приходите на телемост, такой шанс - очень редкий!
1 октября! Прямой эфир! Бесплатно!
Лучше всегда учиться напрямую у тех, кто добился наивысшего результата.