Чаще тянет к еде определенного рода: вряд ли вы будете объедаться капустными листьями или брокколи. Обычно это фастфуд, сладости, чипсы и так далее. Поэтому решив бороться с импульсивными перекусами, вы принесете своему организму только пользу.
Избавиться от вредной привычки не сложно. Главное – принять волевое решение прекратить (или хотя бы уменьшить) регулярно есть просто чтобы есть. Затем – подобрать один или несколько методов, облегчающих состояние перехода, во время которого придется бороться с соблазнами, рожденными собственным мозгом.
1. Брокколи-тест: звучит смешно, но работает. Перед тем, как отправить в рот перекус, спросите себя: "Я правда хочу есть?" И представьте, что перед вами тарелка с брокколи. Вы готовы ее съесть с таким же аппетитом, что и вкусняшку? Тогда вы голодны.
2. Когда вновь появится желание слопать вкусную конфету или пирожное, попробуйте прибегнуть к акупунктуре. Это воздействие на определенные биологически активные точки тела. С их помощью можно влиять на аппетит. Помассируйте мочки ушей, часть ладоней, примыкающих к запястью (с внутренней стороны), точку между верхней губой и носом. Или впадинку между мочкой уха и нижней челюстью (раскройте несколько раз рот и приложите палец к этой ложбинке, вы ее почувствуете). Нет убедительных доказательств, что способ действует, но есть вероятность, что, переключив внимание, вы забудете о лакомстве.
3. Немного странный способ, требующий дисциплины. Каждый раз, подумав о запрещенной еде, щелкните себя по запястью резинкой (сначала на запястье надо надеть резинку или эластичный браслет). Психологи утверждают, что резкий щелчок перебивает нездоровое желание.
4. Выпейте стакан воды. Известно, что мозг не всегда понимает, что именно организму нужно. Возможно, это жажда, а не голод.
5. Наконец, способ радикальный и доступный, если вы находитесь дома и желательно в одиночестве. Да-да, это тот самый "ешьте голыми и перед зеркалом". Зрелище сильное, и не всякий справится. И конечно, зрители тут не нужны.