Используйте свой мозг
Постоянно тренируйте свой мозг, давайте ему нагрузку. Люди, которые занимаются интеллектуальными видами деятельности, дольше сохраняют ясность ума. Читайте книги, смотрите лекции онлайн, слушайте радио, посещайте музеи, начните изучать второй язык.
Поменяйте стереотипы
Помните, как в детстве мы пробовали произносить слова наоборот или ходить задом наперед? Исследователи из университета Дьюка создали упражнения, которые назвали нейробикой, заставляющие ваш мозг думать по-новому. Поскольку ваши пять чувств являются ключом к обучению, используйте их по-новому. Если вы правша, попробуйте чистить зубы или есть суп левой рукой. По пути на работу выберите новый маршрут. Закройте глаза и попробуйте определить пищу на вкус.
Будьте физически активны
Упражнения, особенно аэробные, такие как ходьба или плаванье, положительно влияют и на деятельность мозга. Хотя эксперты точно не уверены, почему, но физическая активность может увеличить приток крови к мозгу и улучшить связи между клетками мозга. Физическая активность может помочь улучшить память, воображение и даже ваши способности планировать задачи.
Здоровое питание строит здоровый мозг
Ваш мозг получит пользу от тех же продуктов, которые полезны вашему сердцу и вашей талии. Ожирение в среднем возрасте увеличивает риск деменции в два раза в более поздней жизни. Высокий уровень холестерина и высокое артериальное давление тоже увеличивают риск когнитивных расстройств. Попробуйте придерживаться этих простых советов:
- запекайте продукты или готовьте их на гриле вместо жарки в масле
- готовьте с «хорошими» жирами — растительными маслами, маслами из орехов вместо сливочного масла и жиров из мяса
- ешьте разноцветные фрукты и овощи чаще
- ешьте рыбу дважды в неделю
Читать далее: https://nevrohelp.info/news/kak-sohranit-pamyat-bystrotu-reakcii-i-yasnoe-myshlenie