Вы решили похудеть, подобрали диету и упражнения. Но как часто случается - вес уходит очень медленно. Это не радует. Главным образом потому, что из-за медленного снижения веса пропадает весь настрой, вы можете вернуться к своему привычному образу жизни. Как же простимулировать снижение веса?
1. Вода
Пейте как можно больше простой воды. Более 2 л в день. Стоит отметить, что вот все обменные процессы в организме, но результат не появится в первый же день - обычно организм человека находится в состоянии обезвоживания. Результат появится всего через 3-4 дня. Жидкость лучше всего пить минут за 15 до приема пищи. А холодная вода ко всему прочему несколько уменьшит объем желудка.
2. Тренировки
Для того чтобы уменьшить именно объемы необходимо проводить в первую очередь кардиотренировки - все внимание на пульс. Он должен увеличиться на 50% от вашего спокойного пульса. Кроме того тренировка должна превышать 40 минут - в первые 30 минут организм расходует гликоген, затем переходит на расщепление жиров.
3. L-карнитин
Этот пункт относится к тем, кто кроме диеты еще и занимается спортом. Это вещество является ко-ферментом, основная его функция - ускорение метаболизма в мышцах. Тем самым расходуется гораздо больше энергии. Кроме этого карнитин активно участвует в метаболизме жиров, порой причиной лишнего веса может быть просто недостаток этого соединения в организме.
4. Витамины
Часто диеты ограничивают поступление витаминов и минералов в организм, что может замедлить метаболизм, изменить гормональную активность. Кстати в осенне-зимний период большинство людей, живущих в России недополучают витамины. Гиповитаминоз не особо страшен, но все же если вы хотите похудеть, принимайте витаминные комплексы.
5. Мочегонные средства
Речь пойдет не о медицинских препаратах, а о таких простых напитках как клюквенный морс, кофе, арбуз. Эти продукты ускорят выведение жидкости из организма. Часто за счет отечности тканей в них нарушается кровообращение, что сводит на нет всю вашу борьбу с целлюлитом. Кроме того лишняя жидкость это в первую очередь лишние объемы, возможно сбросите вы и немного, но количество сантиметров в талии уменьшится намного.
6. Настроение
Большинство диет исключают по максимуму из рациона простые углеводы, а ведь это негативно сказывается на нашем настроении. Поэтому чтобы поддержать себя на первых порах необходимо найти замену сладкому: сухофрукты, фрукты. Также хорошему настроению способствует достаточный сон, приятная компания и секс.