Не ставьте себе задачи вроде - Ежедневно заниматься спортом.
Ваш мозг не даст вам их сделать н и к о г д а.
Поставьте себе задачу - Завтра мне нужно сделать несколько упражнений (зарядку, сходить в спорт зал и т.п.). Только завтра и всё.
А на следующий день поставьте себе точно такую же задачу. Только на 1 день.
Поверьте на слово. Я каждый год ставлю себе цели и планы по захвату мира. Но за полгода не притронулась ни к одному видео по изучению английского, пока в целях была надпись - Выучить английский. Как только стала "обманывать" свой мозг - Посмотри сегодня один видосик, только сегодня, ты сможещь, это всего 40 минут, то сразу тема попёрла. Так это работает.