Всем привет! Сейчас я решил вам рассказать о том, как же все таки убрать жир, какие для этого нужно делать упражнения и тому подобное.
Знаете, я помню себя в 16 лет, я был довольно толстым и весил под 90 кг, после этого я начал ходил в зал и сейчас мой вес около 75 кг, я расскажу о том, как убрать жир даже в домашних условиях.
Первым упражнением будут "ножницы", наверное все слышали, довольно простое упражнение, ложитесь на пол (на спину) и начинаете махать ногами, делая ножницы.
Попытайтесь максимально долго не касаться ногами пола, повторяйте по несколько подходов каждый день.
Вторым упражнением будет скручивания, мышцы пресс работаю очень хорошо. Поднимите ноги, сложите руки и тяните их вперед, повторяйте несколько раз.
Итак, теперь перейдем к третьему упражнению - обычная планка, думаю долго объяснять, как ее делать не нужно, но фигуру (особенно для девушек) она сильно улучшит. Также можете попробовать боковую планку:)
Спасибо за просмотр! Подписывайся и ставь лайк и у тебя будет отличный живот или пресс!
