Наконец-то я вернулась к своей тематике. Прошу прощение, кто устал ждать такие посты. В последнее время я себя хреново чувствую, и я не о физическом здоровье, что можно было заметить по постам ранее.
Но, неважно
Было время, когда я твердо решила взять себя в руки без загонов. Это состояние сложилось, как я уже говорила, благодаря книге и пару фильмов. И, конечно же, не обошлось без самоанализа своей жизни. Рано или поздно люди приходят к этому (не факт, что все, но все же).
У меня началась сессия, ужасное время для “диет”. Обычно на сессии я только и делаю, что ем шоколад в огромном количестве. На этот раз я решила поступить по другому.
Все что я ела это были овощи, фрукты, орехи, курица, рыба, яйца и молочка. И никакого рафинированного сахара
Не так уж мало, но когда я заходила в магазин, большая часть полок становилась для меня закрытыми или, иными словами, непотребными.
Утром я ела любую кашу + банан+ киви/клубники+ 10 г. орехов и 10 г. изюма. Я обожаю такой завтрак (к слову, пшенная каша и банан самое любимое сочетании на утро ❤). Орехи я покупала ассорти и старалась выбирать по 2 орешка разных видов: грецкие, миндаль, лесные, кешью и арахис (кстати, а ты знал, что арахис это бобовые? Просто шок).
На второй завтрак я ела фрукты, обычно. Или же пила молотый кофе (то самое, которое варится в турке) без сахара и с овсяным молоком или обычным, для меня не принципиально. И хлебцы с творожным сыром и авокадо. Этот второй завтрак я любила, так же как и первый.
Кстати, о авокадо. Его я и попробовала в первый раз на этих двух неделях. Вообще я решила тогда, открывать новые вкусы, пусть и будет порой дороговато. Так я попробовала манго, авокадо, помело, свежий ананас, овсяное молоко и многое другое еще впереди◐␣◐.
На обед я ела обязательно вареную свеклу и плюс что-нибудь еще. Сначала это была тыквенная каша с зелью (моя осенняя любовь), потом нут (моя бобовая любовь), который я попробовала так же в первый раз. Иногда я добавляла к обеду мяса, потому что белков мне не хватало, да и обед выходил по калориям в три раза меньше, чем на завтрак. Хотя, следует заметить, что я не была голодная после таких приемов пищи. Кроме того, для меня это была так вкусно, что я уже с каким то отвращением смотрела на шлак, который ела моя соседка.
На перекус, после обеда, обычно был салат, т.е. что-то легкое. Я говорила, что жутко подсела на капусту? Нет? Так вот, капуста (любая) является моим фаворитом среди овощей. Кстати, если ты хочешь стать вегетарианцем , но любишь вкус мяса, я думаю, что брюссельская капуста может исправить эту проблему (особенно запеченная).
И ужин состоял либо из творог с натуральным йогуртом (и иногда фруктами), либо яичница (еще один факт, лучше, как ни странно, пожарить яйца, чем их сварить, т.к. будет идеальное сочетание белков и жиров, а так же масло поможет усвоению витаминов. Это сказал доктор Ковальков, чьи видео и радио передачи я любила смотреть). Если я не набирала по КБЖУ, то пила еще кефир перед сном. Обычно выходило в пределах 1300-1400 ккал, что для меня самый раз.
У меня есть традиция. Когда я сдаю экзамен, то в этот день кушаю что-нибудь вкусное и сплю пол дня. Тут пришлось переиграть в плане еды. Я выбрала иную сахарную бомбу для себя, а именно фруктовую кружку. Т.е. я нарезала различных фруктов в кружку и смешала в йогурте или мягком твороге. Обожаю такой десерт ❤
Прилавки с вредностями вызывали у меня неприятные ощущения, потому что я представляла себе, как они портят мой организм, который только обрадовался нормальной еде. Мысль о наличие в “вредной” еде различных химикатов, не свойственных природе, заставляло меня снова пожалеть свой организм, потому что ему приходится иметь с этим дело напрямую. Просто поставила себя на место своего внутреннего помощника, как это не странно звучит. Представь, что тебе на работе подсовывают какое то дерьмо и заставляют с ним разбираться, но ты даже порой не представляешь куда что деть, потому что не знаешь что это вообще такое. Рано или поздно это доведет до нервного срыва. Зато, какая радость, когда дают работу с известными данными и ты знаешь, что с ними делать. Такая работа приносит только радость. Точно так же происходит и у нас внутри, просто мы этого не замечаем, пока не становится слишком поздно.
Разумеется, в эти две недели я не забывала про спорт. Он мне очень помогал размяться, после многочасовой зубрежки. Плюс я скрабировала кожу, делала массаж, мазала бодягой с ламинарией (от целлюлита) и конечно крема. Когда я это делала, то делала это с любовью к себе, что непременно сказалось на моей самооценке. Порой не нужно ждать комплиментов от других людей. достаточно их получить от самого себя. Но все мы знаем, кто самый строгий судья и критик в наших жизнях, может поэтому этот лайфхак многие избегают.
Как итог, я меньше срессовала из-за экзаменов, что очень странно для меня. Кожа стала лучше выглядеть, я практически сказала: “Прощай прыщи” (однако вода и все таки какой-никакой стресс дает о себе знать). Похудела примерно на 2 кг и стали медленно уходить несовершенства на коже. И, конечно, я стала лучше относится к себе. Я чувствовала, что поступаю, наконец, правильно, по отношению к своему организму.
А потом сессия закончилась и я приехала домой…
P/s: интересно, сколько раз в этом посте я говорила про любовь…