Как приучить себя ежедневно пить воду
Банально, но истина такова: если ты что-то делаешь, но результата нет, значит ты либо ничего не делаешь, либо делаешь все неправильно.
Вот и в процессе похудения точно так же – если сидишь на диетах, пусть изредка, но занимаешься спортом, соблюдаешь рекомендации о правильном питании, а лишний вес никуда не уходит, то значит нужно что-то менять и внедрять что-то новое.
Проанализировав полностью свой день, в том числе оценив пищевой рацион, я вдруг поняла, что ведрами пью кофе и практически не пью воду.
Как же так? Ведь диетологи всего мира уверенно утверждают, что пить нужно много воды, чтобы запустить метаболизм и очистить свой организм.
И тогда я решила незамедлительно внедрить привычку ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды.
Но в первый жен день я поняла, что менять привычки не так просто, как кажется на первый взгляд.
Что происходило в первые дни после принятия решения пить воду
- В первый же день после принятия решения пить воду я, что называется, «бросилась в бой» и утро начала с того, что на голодный желудок выпила стакан теплой воды
- После этого составила дневной график питья каждой следующей порции воды
- Но, увы и ах… Подводя итог в конце дня я обнаружила, что за день мною выпито было всего 4 стакана воды.
Оказалось, что, занявшись работой и домашними делами, я забывала о том, что нужно пить воду.
- На следующий день я проснулась с еще бывшей решимостью и намерением за день выпить все 2 запланированные литра воды. Но… по окончании дня итог оказался неутешительным, так как выпито мною было всего 6 стаканов воды, то есть всего 1,2 л вместо 2-х.
Я стала искать способ, который помог бы мне не забывать о том, что нужно выпить очередной стакан воды. И я его нашла.
Сейчас 2 литра воды я выпиваю в течение дня без проблем.
Что я сделала для того, чтобы всегда помнить о необходимости пить воду
- Со смартфона я зашла в Play Маркет и в поисковой строке набрала «пить воду». Мне на выбор предложили множество программ, которые имеют функцию напоминания пить воду.
- Пересмотрев массу предлагаемых приложений и прочитав отзывы и оценки каждого из них, я установила на свой смартфон программу Drink Water Reminder.
- Настроила программу под свой вес и уровень физической активности. Для звукового напоминания установила время, когда нужно напомнить и рингтон «Ку-ку».
- Теперь в течение всего дня напоминалка своим ку-ку сообщает мне, что пришло время пить воду.
Если у вас нет смартфона и установить это приложение вы не можете, то можно, например, установить программку под названием Tomighty.
К сожалению, в этой программе вы не сможете рассчитать какое количество воды нужно выпивать в день при вашем весе и образе жизни. Но вы сможете установить периоды времени, когда программа подаст вам звуковой сигнал и вы будете знать, что это сигнал вам пить воду.
Если и компьютера у вас нет, то здесь неоценимую помощь вам может оказать простой будильник.
Мне эти способы помогли приучить себя ежедневно пить воду в нужном количестве, помогут они и вам.
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на мой канал "Зазеркалье".
А если статья вам понравилась, то поставьте "Лайк" - просто нажмите на палец, поднятый вверх и поделитесь с вашими друзьями.