Запомните, слова – это всего лишь слова. Поведение же меняется на практике, в реальной жизни. Через осознанность и закрепление новой модели действий.
Хочу познакомиться с вами в форме своей истории. Рассказать, кто я и чем могу вам помочь.
В 26 лет, когда у меня родилась дочка, я столкнулась с проблемой, знакомой, наверное, 99% мам - приведение себя в дородовую форму. Кстати, впервые в жизни, когда я достигла для себя здорового веса и параметров фигуры, был период жизни перед беременностью. Это заслуга ответственного отношения к планированию беременности. До нее я была в меру (а иногда и не очень) упитанной. Конечно, я считала, что в этом виновата наследственность или конституция, как говорила бабушка, а вовсе не недостаток здорового питания и физической активности и желание есть вкусняшки по поводу и без.
Ближе к делу. Когда дочке исполнилось 6 месяцев, и я смогла разрешить себе оставлять ее ненадолго с папой, я пошла в тренажерный зал. Так началось моё увлечение спортом. Время шло, новые привычки укоренились, без физической нагрузки я стала чувствовать себя некомфортно. В этот период времени я увлеклась бодибилдингом – телостроительством. Начала изучать питание и спортивные добавки, научилась составлять тренировки с «железом». Еще через какое-то время было принято решение готовиться к соревнованиям в категории фитнес-бикини.
И вот он, долгожданный день выступления. Запах грима, блестящий купальник, каблуки. Я выхожу на сцену. Моя минута славы. А затем... долгий период выхода из расстройства пищевого поведения, которое настигло меня в результате "сушки", работа по восстановлению физического и психологического здоровья. Я не буду описывать сейчас все, что со мной тогда происходило. Это отдельная большая тема. Но тот, кто сталкивался с подобным, прекрасно меня понимает. Кстати, многие многие девушки с которыми я познакомилась на соревнованиях, до сих пор не могут вернуться «в строй». Даже получив специальность тренера, по их инстаграмам я прекрасно вижу, как они борются с собой в плане питания. Какие мысли транслируют вовне. Как осуждают тех, кто не может взять себя в руки. А ведь питание это не та сфера, где просто захотел что-то не есть, и тебе это сразу удалось, без единого срыва. Если бы это было так, то глобальной эпидемии ожирения сейчас бы не было.
После выхода из этого адского состояния потерянности мне пришлось действительно осторожно возвращаться к спорту и обучаться новым отношениям с едой. Я пошла учиться на тренера с надеждой, что тех знаний, которые мне дадут опытные преподаватели, хватит для того, чтобы помогать другим людям не совершать моих ошибок. Но классическая диетология, с ее подсчетом калорий и БЖУ, это точно не то, что необходимо людям, которые изводят себя диетами, голоданием, испытывают ненависть к своему телу, закидываются диуретиками и жиросжигателями. Этот подход абсолютно никак не затрагивает причины, по которым помощь вообще потребовалась. А диетолог, к которому вы придете, даст вам список разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов, скажет есть чаще и маленькими порциями и всё. Будет сидеть в своем кабинете и надеяться, что вы выполняете указания. А если у вас ничего не получится, то в этом будете виноваты только вы сами. Отличный подход, чтобы снять с себя ответственность. Если вы когда-нибудь испытывали ощущение возрастающего внутри негодования на то, что вас поучают банальным вещам, но не в вашей власти им следовать, то вы понимаете, почему некоторая часть клиентов уходит от диетолога в состоянии недовольства собой, специалистом и тем, что жизнь так несправедлива: одним хорошую фигуру, а другим вечную борьбу!
Пока я не успела стать таким безучастным тренером или диетологом, я решила, что нужно изучить проблему глубже. В круге моих интересов естественным образом оказались такие темы, как: психологии поведения человека, психотерапия зависимости и расстройств пищевого поведения, антропология питания, эндокринология, нейропсихология и многое другое. Пришло понимание, что все эти знания прекрасно дополняют друг друга и помогают повысить осознанность в сфере питания и здорового образа жизни.
Я вижу своей миссией помощь тем людям, которые сейчас (также как и я когда-то) недовольны своим питанием, телом, имеют проблемы с восприятием еды: боятся её или находятся в психологической зависимости. А также тем, кто знает о питании и спорте даже больше чем иной тренер и диетолог, но до сих пор не может по какой-то причине применить это к себе. Мне слишком хорошо знаком страх потери контроля над питанием, и ощущение, что "Я" и "Тело" находятся в большом разрыве. Эти ощущения действительно не из приятных. Особенно, когда понимаешь, что справиться с этим в одиночку не можешь и просто обречен продолжить хождение по замкнутому кругу, пока совсем не утратишь надежду что-либо изменить.
Тем не менее, я точно знаю, что данный сценарий можно переписать, причем в любом возрасте! Благодаря нашему замечательному мозгу и способности к обучению, любой прошлый опыт может стать отличной базой для изменений к лучшему. Поэтому ничто из того, что вы пережили в прошлом, не нужно выбрасывать в «мусорную корзину», отмахиваясь как от чего-то ненужного и неприятного. Анализ мотивов своих поступков, обучение на собственных ошибках, внедрение новых привычек – это залог легкого поддержания здоровья на всю оставшуюся жизнь.
Я, Ольга, фитнес-тренер и психолог, предлагаю тебе свою помощь и поддержку на твоем уникальном пути к себе и к той жизни, которой ты хочешь жить. Жду тебя в своем инстаграме и на консультациях (Москва - очно, другие города - онлайн)