Медитация не религиозная практика.
Хотя, медитация и практикуется в разных религиях сама по себе медитация не имеет отношения к религии. Медитация это научно доказанное упражнение для мозга.
Поток мыслей или голоса в голове это не вы.
Не нужно ассоциировать себя со своими мыслями. Медитация позволяет заглушить нескончаемый поток мыслей и голоса путем концентрации внимания на вдохе-выдохе. В этот момент ваш мозг переходит в особое состояние осознанности. Вы находитесь в настоящем моменте, а не витаете в облаках мыслей. Чем чаще вы медитируете, тем чаще будете находится в настоящем моменте, а это и есть внимание.
Не бойтесь провалов.
Когда вы начнете медитировать мысли будут вам мешать концентрироваться на вдохе и выдохе. Это нормально. Суть медитации заключается в том, что вы подмечаете что отдалились от вдоха и выдоха, а затем вновь вернулись к ним. Со временем это у вас будет получаться все лучше и лучше.
Медитируйте везде.
Вы можете медитировать в любой момент. Когда идете по улице, моете посуду, едете в автобусе. Даже небольшие дозы медитации способны изменять структуру мозга.
Медитация хорошее средство борьбы с плохими привычками.
В следующий раз, когда плохая привычка дает о себе знать. Будь то курение или чрезмерное увлечение социальными сетями пробуйте медитировать. Со временем хорошая привычка медитировать заменит собой плохую привычку.